秋冬养生滋补全靠它，5大给力炖汤营养又

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上善若水公众　　在这秋冬季节，来一碗热气腾腾的炖汤，简直是人间享受~

? 　　小编今天就教你，怎么熬一碗好喝又滋润的炖汤~

　　木瓜花生排骨汤

　　材料：本汤取鲜熟木瓜一个(约克)，干鲜花生仁克，鲜猪排骨克，味料适量。

　　制作：

　　1、将鲜木瓜洗净去皮除核，并切成粗块件备用。

　　2、干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并加用精食盐稍拌匀。

　　3、然后将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。

　　功效：本汤能滋润皮肤，润肠通便。

　　洋参淮山排骨汤

　　材料：洋参25克，淮山50克，芡实50克，排骨克，陈皮、精盐少许。

　　制作：

　　1、先将洋参、淮山、芡实、排骨、陈皮分别洗净。

　　2、洋参、淮山切片，排骨斩件，备用。

　　3、在瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入全部材料，再改用中火继续煲3小时，加入少许精盐调味即可。

　　功效：补气提神、滋养生精、健脾开胃、消除疲劳

　　红枣乳鸽汤

　　材料：炙百部12克、红枣4个、乳鸽1只、生姜2片。

　　制作：

　　1、炙百部、红枣洗净，并将红枣去核;

　　2、乳鸽宰洗净，去毛爪、脏杂，置沸水稍滚片刻，洗净后与生姜放进瓦煲内，加入清水1毫升(6碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐和少许生油便可。

　　(此量可供1~2人用，乳鸽可捞起拌酱油佐餐用。)

　　功效：炙百部性平味甘，有温润肺气、化痰止咳之功，因而此汤有温润肺气、化痰止咳之功。要注意的是，痰热咳嗽者不宜饮用。

　　百合鲫鱼汤

　　材料：鲫鱼约0克，百合克。

　　制作：

　　1、鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，控干水分，经油炸后，加开水、盐煮烂，汤滤清;

　　2、百合去掉杂质，在清水中浸泡半小时;

　　3、将鱼、百合、鱼汤放入沙锅中，再辅以精盐、生油各适量。

　　4、旺火烧开，撇净浮沫，改用小火煮熟。最后撒上胡椒粉，调好味即成。

　　功效：鲫鱼性甘、温，鲫鱼与百合作汤，可以滋补清降。

　　杏剑猪肺汤

　　材料：南杏仁12克，剑花干品30克(鲜剑花克)，蜜枣2枚，鲜猪肺克。

　　制作：

　　1、先将鲜猪肺用清水灌洗干净，切粗件;

　　2、南杏仁用温水稍浸，去外皮，洗净;剑花用清水浸润，洗净;

　　3、以上各物准备就绪后，将南杏、剑花、蜜枣、猪肺，一同放进瓦煲内，加适量清水，先用武火，后用文火煲煮1小时，调味即可。

　　功效：清补双备，既能清体内淤热，又可润肺止咳。

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