春季女性滋补身体,饮食调理必吃的黑色食物
身体虚弱，全身无力，这只是春季最主要的表现，女性朋友要注意身体，多吃些黑色食物，相信这些现象一扫而光，肤色也会好起来，下面就来看看吃什么黑色食物吧！ 黑色食品，是指含有黑色素和带有黑色字眼的粮、油、果、蔬、菌类食品。它们能清除自由基，延缓衰老，改善营养性贫血。如：黑米、黑麦、紫米、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑椹、黑枣、黑葡萄、乌骨鸡等。这些黑色食物虽然其貌不扬，但是对女性的身体却又有多种好处。
女性吃黑色食物有啥用？
改善贫血“贫血”是许多女性共同的敌人，而黑色食物铁含量丰富，女人多吃黑色食物有助于改善贫血症状。比如具有“补血米”之称的黑米，贫血女性食用后能改善贫血外，还能调养身体，非常适合体虚的人。
抗衰老黑色食物抗氧化作用较强，能清除体内过量的自由基，抗衰老作用明显。多吃黑色食物美容养颜。
安神补脑黑色食物中含有的黑色素具有安定大脑神经、提高记忆力的功效。此外，黑色食物中含有的花青素具有抗氧化作用。
益气补肾多数黑色食物都有补肾益气的效果，只有肾脏受到滋养，才有助于增强身体免疫力，延缓衰老，缓解脱发、手脚冰冷、脸色暗淡等肾虚引起的不适症状。
降血脂多吃黑色食物有助于降低人体内胆固醇的含量，平衡人体血脂水平，预防心血管疾病。
改善发质头发发黄者、头发发白者、发质干枯者、经常脱发者等存在发质问题的人不妨多吃点黑色食物，因为黑色食物中含有的成分可以改善发质情况，使头发亮丽有光泽。
吃哪几种黑色食物好？
1、黑芝麻：益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容。
2、黑豆：补肾、活血、解毒、润肤，特别适合肾虚患者。
3、黑枣：补气养血、补肾。
4、黑米：滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血。
5、黑木耳：能很好地清除血管内垃圾和致癌物质，在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。
每一种食品都有食品特殊的作用，这些食品之所以有这些好处并不是因为它们是黑色的，而是因为它们的组成成分中含有某些人体所需的物质，才能对身体产生好处，只有均衡膳食才能补充女性身体所需的所有元素。
调经、补血的女性--红枣乌鸡汤▼将乌鸡洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干。
▼杞子、红枣和生姜用水洗净。红枣去核；刮去姜皮，切2片。
▼煲内加入清水，猛火烧开，然后放入以上材料，再开，改用中火煲2到3小时
▼红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。
▼此汤适用于调经、补血的女性。
虫草煲水鸭▼将鸭宰杀、煺毛，从腹部开膛，取出内脏，洗净备用；
▼青菜心焯水；虫草涨发好，洗净，放入鸭腹中，用牙签封好口；
▼沙锅上火，放入鸭、姜、葱、绍酒、高汤用大火烧沸，撇去浮沫，移小火炖制约4小时，待鸭烂入味后放入青菜心略煮，用精盐、味精调味即成。
▼此汤适用于治疗肺热、咳嗽多痰的女性
▼此汤的主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。但要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。
（本文来自网络，和合精编）
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