夏季养生饮食滋补很重要
夏天是自然界生命力最为旺盛的季节，夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。
这是延续了千百年的规律，我们也该顺应这一规律：既然夏天赐予我们充沛精力，那就该使劲撒欢、使劲努力。在能量满满的夏天，人体高速运转、消耗之后，也是需要进补充电的。
今天就和大家说说夏季养生需要注意的事情~
夏令如何进补
一、宜清补
清补与我们常说的“滋补”不同。冬天进补通常是滋补，用药力相对厚重、滋味相对浓烈、补益相对沉实的食材，比如熟地、鹿茸、红参、海参、当归、杜仲等，且多补下焦。夏天清补，则使用质量偏轻盈、气味偏清香、药性清灵走上焦的食材，常用的如黄芪、参须、海底椰、党参、玉竹、甘草等。
二、宜甘淡
初夏胃口尚可，炎夏则有“苦夏”一说，食欲不振、体倦不舒。
开胃有两种选择，一是辛辣酸咸重口味刺激，对不饿的人来说十分有效；二是清粥小菜粗茶淡饭，对长期食欲低下、脾胃不好的人更合适。
三、宜温阳
所谓“春夏养阳”，夏天的天地阳气，是给人最好的馈赠，压根不用去考虑吃什么补阳。到户外散散步，晒晒日光，让腰背部充分沐浴在阳光之下，就是最实惠的补阳方式。闲暇者可选择早上9点之前、下午4点之后晒，其中早上效果更好。
所以，时间条件有限者，宁早勿晚，如时常加班的上班族，通勤时段正是“吉时”，放慢脚步晒一晒，一天好精神。（怕晒者可以用上防晒衣、防晒霜，阳光的温暖不会因此打折）
夏季养生吃什么
1、最佳调味品——食醋
温天气下，人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一。而且，夏天是肠道传染病的高发季节，醋有一定的抑菌能力，在外用餐时配些醋吃，对肠道传染病有预防作用。
2、最佳蔬菜——苦味菜
炎炎夏日，人体代谢旺盛，易产生“热毒”，表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等，可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。
常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等，凉拌或清炒皆可。另外，在烹调苦味蔬菜时，可以适当加些辣椒、蒜等，防止寒凉过度。
3、最佳汤肴——番茄汤
番茄含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。
番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效，烹调加热可以破坏番茄的细胞壁，使番茄红素更容易被释放出来，也更容易被人体吸收利用。
炎热的天气里，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食，对夏日养生大有裨益。
4、最佳肉食——鸭肉
从中医“热者寒之”的原则来看，鸭肉更适合在燥热的夏季食用。
《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”，适合体内有热毒、易上火的人食用。
鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素，煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的滋补效果。
夏季养生禁忌
1、颈椎勿受凉
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
2、晨练切勿早
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。
另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
3、肠胃最怕凉
夏天是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
护心提阳推荐食物
1、提心护阳食物——苦瓜
清暑解渴
2、提心护阳食物——南瓜
补中益气
3、提心护阳食物——花菜
生津止渴
4、提心护阳食物——菠菜
润肠止渴
5、提心护阳食物——莲藕
安神凉血
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福连升长按
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