晚上千万别熬夜运动,伤肝肾损气血,你的
人都是有生物钟的，
如果长期熬夜破坏生物钟的话，
对人体的危害会在几年或十几年后
带来强烈反噬，
轻者面容憔悴，黑眼圈了得，脱发断发...
严重的会导致肝和肾的不可逆损伤~
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熬夜，熬的是精气血！
你们印象中的背影杀手是怎样的？
是不是背影很好看，长发飘飘，但转过脸来一言难尽的那种？
正常来说这是个贬义词，对吧~
但是，现实很残酷啊！很多人估计连背影杀手都做不了，因为你的头发没这个条件！
好的背影杀手发质有以下几点要求：
乌黑柔亮（这已经是三个标准了哦）、结构紧密、发根强韧不脱发、不易断、头皮屑少、有弹性，不干燥也不油腻、不分叉......
发质的好坏，跟后天的保养是有一定关系的，比方说清洁、使用修复乳、日常防晒等，但是不可否认，最重要的还是与脏腑的健康和气虚的充盈有关。
熬夜，说白了熬的就是精血，对五脏六腑的伤害都非常大。
所以，一个经常熬夜的人，脏腑和气血必定大受影响，我们虽然无法看见别人的内脏，也难以感知他人的气血，但与之关系密切的头发，却将一切都出卖了！
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发质的好坏与脏腑的关系
◤1、肾与头发肾，其华在发。
头发是肾脏是否健康的外在表现，意思就是它的荣润与肾的关系最为密切。
正常情况下，人在青壮年时期，精气充盈，气血旺盛，因此头发最健康、最浓密、最有光泽；但是年纪大了肾气虚衰、精血不足，头发就容易变白、掉落，这是一种正常的生理规律。
只不过现代人不一样，由于工作繁忙、生活节奏紧张、压力过重，有的纵情淫欲，有的肆意熬夜、有的饮食偏嗜，都会过早地使人肝肾亏虚、未老先衰，表现为头发枯黄、变白，或大量脱发，这些都与肾中精血不足有关。
◤2、肝与头发中医学认为，肝主疏泄、肝主藏血，人体内血液的正常运营，以及贮藏调节，与肝密切相关。
也就是肝具有调畅全身气机和血液运行的作用。
肝的疏泄功能正常，那么气血就调和，经脉就通利，人的心情也就舒畅。
如果肝的疏泄功能不足，肝气郁结不畅，脏腑气血就会不调，就表现为心情抑郁，疑虑郁闷，或精神压抑。
常言道：“愁一愁，白了少年头”“笑一笑，十年少”。平时容易忧愁多虑的人，往往容易出现头发稀疏，甚至满头白发的情况。
◤3、心与头发
心和头发有啥关系呢？
因为心主血脉。
中医认为发为血之余，气血不足，尤其是阴血不足，头发生长就会缓慢，血气充足则头发生长快速。
心气就像一只无形的手，推动着血液的运行，人的心气充足，血液就不断地在血管中运行，从大血管到小血管循环不休，并通过运行将体内需要的营养送到全身各个组织和器官，包括头发。
心还有主神志的作用，心气不足、心血亏虚的人，神就不得养，除了会出现心烦、失眠多梦、健忘等症状外，多数人都会出现头发早白、早脱的状况。
◤4、脾与头发
中医学认为，人体内气血津液的生化，依赖于脾所消化吸收的营养精微物质。
脾为“气血生化之源”，又称“后天之本”。
脾就像人体的食品加工厂和配送中心一样，把吃进去的各种食物变成各组织器官维持功能需要的气血，并把这些营养物质送到全身各处。
脾的消化功能差，气血生成就不足，头发就不能得到充分的营养，自然会出现头发干黄、稀少的情况。
还有一种情况就是，脾虚、湿气重，这种情况已经是老生常谈，就是饮食肥甘厚腻，喜欢饮冷，导致脾胃虚损、痰湿内生，严重的会郁而化热，导致毛窍闭塞，影响头发生长，导致头发黏腻，头发稀少或者均匀性脱发等症状，也就是我们常见的脂溢性脱发。
◤5、肺与头发
“肺主皮毛”，说的是肺与皮毛有密切的关系。
肺把脾转运来的营养物质像自然界下雨和水生成蒸汽一样运到全身各处，也就是将气血津液输送于皮毛，以温煦、滋养、润泽皮毛。
肺气充足，则皮毛致密、皮毛光泽。反之，则出现皮毛憔悴枯槁等现象。
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如何滋补脏腑，养出乌黑秀发
中医养生注重以整体为主，所以对于脱发的情况，重要的是调整整体的状态，包括生活习惯、饮食习惯等等。
一般要掌握清、补两大原则。
◤1、肝肾不足
肝肾不足的情况往往出现在平时劳累过度或者上了年纪的人群，常伴有腰膝酸软，易疲劳，发质少油易断等症状。
这种情况下，要注重休息，适当服用一些乌发养发、补益肝肾的食物，如何首乌、黑豆、芝麻、桑葚、黄精、熟地黄，或者一些富含蛋白质的食物。
平时可以艾灸刺激督脉起点，长强穴，使精气从下而上，直达头顶百会穴，利于发根生长，滋养头发。
（点击图片，可放大观看）
◤2、肺脾不足
此类人群往往秋天最容易出现头发干燥、分叉等情况，发色枯燥，往往是肺脾不足导致，这种情况下，可以进食一些健脾益肺的食物，如芡实、山药，也可以适当食用富含油脂的食品，如坚果等。
而且平时要适当运动，微微汗出，保持毛孔腠理的通畅。
（芡实）
◤3、气血不足
气血不足，尤其血虚的人，多见于女性，女性以血为用，如果平时面色苍白、少气懒言、经量少等，往往就是气血不足的表现，不妨适当进补，同时注意多梳头，保持头部经络气血通畅。
而血瘀导致的脱发，很少单独出现，往往与其他疾病兼杂，所以一般建议专业的中医师进行判断病调理。
◤4、痰湿及湿热
痰湿和湿热的情况十分多见，尤其在年轻人群中比例比较高，这种情况除了要控制饮食、适当运动之外，还要注意勤洗头，保持头部的干爽。
油脂较多的情况下，可以尝试用生姜皮、茯苓皮、薄荷、菊花、松针等煲水洗头去油，可以达到清洁毛孔、促进新发生长的作用。
◤5、气郁
气郁导致的脱发，往往是突发大片脱发，多是气机不畅导致的，这种情况需要专业医师面诊，坚持调理。
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