108岁奶奶分享长寿经验运动并非主因,每

为了长寿，古代皇帝想尽了一切办法。在现代，各种家庭医疗器械和保健药品不断流行，真实地反映了人们的愿望，希望健康长寿。

我们经常可以通过新闻了解到不少的百岁老人，就会发现这些百岁老人的精神状态往往都很好，身体也没有出现大毛病，不免很多人都会想知道他们是如何活的一百岁的。

曾在广西省巴马村有一位长寿奶奶，今年岁，但身体却十分硬朗，让不少年轻人十分羡慕。

事实上，这位老奶奶平时总是乐呵呵的，脸上常常有笑容，对待生活特别乐观。

村子里常常有人问她一些长寿秘诀，老奶奶也会大方分享，其实她平时特别注重血管的保养。

事实上，人的全身过处都布满了血管，通过血管可以为身体的各个部分输送血液和营养，避免身体出现问题。

人老了，血管容易老化，失去弹性，毒素和血管垃圾也会增加，所以血管容易出问题。

事实上，这位老奶奶在日常生活中除了要注意保养血管，还要注意一些良好的生活习惯。

老奶奶说，自己平时很少于运动，每天坚持做这5件事情。说出来希望对大家有帮助~

岁奶奶分享长寿经验：运动并非主因，每天坚持做这5件小事

1、保持正面积极的心态

每当有人问奶奶养生的方法，奶奶都会首先提出心态二字，奶奶为人随和，笑口常开，只有用积极正面的态度去面对生活，避免给神经和大脑带来负担，才能避免例如记忆力下降，老年痴呆等影响长寿的疾病。

不仅如此，研究表明长期的负面情绪，会降低免疫细胞活性。积极的心态，也有助于维持免疫系统水平，更好的降低疾病风险。

虽然这件事看起来很简单，但不少人其实做不到，人生在世，难免会为了一些小事而纠结，例如家人，例如得失等等。但在老来以后，大脑已经承受不住太多的磕磕绊绊，顺其自然，才是对身体真正的放松，太过纠结，反而损失了健康，属于“拣了芝麻丢了西瓜”，得不偿失。

2、保持正常的作息

60-80岁的老人，睡眠质量普遍较低，往往晚上睡眠困难，第二天一早醒来。长期这样会导致老年人激素分泌紊乱，对身体伤害很大。

所以，每天保证7-9小时的充足睡眠，对身体是非常有益的。老年人也应该有自己的圈子，可以聚在一起喝茶、看报、聊近况，参加老年人的社交活动。他们不能整天呆在家里，这对他们的健康也有好处。

、走路慢一点

七八十岁的老人大多腿脚不便，平时需要拄拐杖，有的患有严重的关节炎，走路快了就会疼，所以要慢点走，尤其是走在不平坦的路面上，不能着急，此外，鞋子要跟脚，不宜穿拖鞋。

奶奶的养生方法非常值得大家学习，如果大家觉得有用，可以学习参考。总之，长寿靠的不是仙丹和秘方，不要追求太多，适度保养顺其自然更好。

4、坚持泡脚

天天吃只羊，不如泡脚再上床。

春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。

按照奶奶的经验，晚上9点泡脚效果最好，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松，最好用木盆或搪瓷盆，水温40℃左右是最好。

奶奶还特别指出，泡脚水最好盖过脚踝，如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

5、均衡饮食

各种组织细胞的健康都依赖于吸收身体的营养成分，而营养血液、营养水以及各组织器官的骨骼能力是锌元素、钙元素以及磷元素接触营养素的相应关键指标。

随着年龄的不断增长，身体里的代谢系统和消化系统会逐渐衰退。

而根据体检检测到身体的状况，适当的多多摄入植物纤维素、水溶性膳食纤维，多种营养物质可以有助于加强身体里的各个器官，完成相应的健康指标。

长寿的秘诀在于“吃”！

要想健康又长寿，除了有良好的睡眠习惯，饮食也很关键。

长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。

“以食养人”可不是简单说说而已！

在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

中国常见的食疗方法有：

1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。

2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。

.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。

4.茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。

5.酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。

6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。

7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。

除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，

前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。

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