岁老人健步如飞,有人发现,他经常吃
随着社会的发展，人们生活水平的不断提高，人们对物质的需求也不断的增加。在生活中人们都愿意享受更好的食物和更好的穿戴。
据国家统计，人们的平均寿命随着社会的发展已经在不断的增长。许多的人都能够达到80岁以上的高龄，但是能上岁的还是寥寥可数的。
那些那么那些上了岁的老年人，还能够健步如飞的，是怎么做到的呢？
其实对于这些我们的养成良好的生活习惯，多吃以下的几种食物，就能够让我们的寿命得到提升，让我们更加的长寿。
首先是，要多吃玉米。
随着年龄的增长，许多老人都患有高血压，动脉硬化的疾病。这次疾病的支撑也是影响我们老人寿命的一个重要的原因。但是有一个非常奇怪的现象，在美国的印第安人，他们就没有得高血压和动脉硬化这些疾病的。后来经过大量的调查，原来他们经常吃玉米。后来经过医学研究发现玉米中其实还有大量的软磷脂、亚硫酸、维生素e等元素，我这些人说，刚好可以预防高血压和动脉硬化，
其次是要多吃鸡蛋
鸡蛋中蛋白质的氨基酸比例是很适合人体生理需求，容易被人肢体吸收的，并且，他的利润率高达98%以上，营养价值也是非常的高的，是很多人经常吃的食物之一。许多长寿老人也有一个非常良好的习惯，就是每天吃一个鸡蛋。
经常吃红薯
其实现在很多人都发现红薯的妙用，在早上喝稀饭，晚上做饭的时候都会吃上红薯，让我们所知时时刻刻都围绕在我们的生活中。
红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，它里面富有蛋白质，脂肪、糖、胡萝卜素等元素，科学家分析，红薯中的蛋白质的含量超过大米的7倍，胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍。它里面很多的物质能够促进人的脑细胞和分泌激素的活性，对增强人体抗病能力，提高免疫力，延缓肌肉衰弱和机体衰老，起着重要的作用。
多喝小米粥
去调查很多的百岁老人都非常的喜欢喝粥，熬好的粥上面经常或者一层细腻粘稠的物质，这种物质在中医里叫做米油，俗称粥油。好多人都不知道，其实这种东西也是有一个非常大的好处的，它有非常强的滋补作用，可以和参汤媲美。
而小米更是一种非常好的食材，它有补脾胃补肾，美容养颜，补气血等作用。
所以多喝小米粥是非常有益的，在早上也可以花几分钟的时间，洗好米放进锅里煮一锅香喷喷的小米粥，还可以在里面放上一些红薯，这样的小米粥也更健康，更养胃。如果能加上一个鸡蛋更加是早餐的优良选择
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