果妈厨方冬季辅食进补快速又营养的四
我们常说药补不如食补，而事实上，雨果从一个新生儿肺炎小患者，到现在抵抗力杠杠的，也的确没让我在吃饭这件事上少费心思。
首先，我在做辅食的时候会特别注意补充物质，比如冬天晒太阳少，我就会特意做一些补钙的辅食。春秋易干燥易咳时期，我就会给雨果准备很多白色食物。
有的妈妈问我，冬天冷吃什么，我会告诉他黑色的食物，增加热量的食物，那么问题来了，怎么吃呢？
今天就推荐几款我给雨果做过并且他很喜欢的辅食。
1高热量富含维生素B2的豆类食谱天气冷，补充热量是自然的，蛋白质、脂肪、碳水化合物都可以提高肌体对低温的耐受力。瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及豆制品都是高蛋白质的食物。
选择豆类食物，还有一个原因，就是含有维生素b2。饮食中补充维生素b2以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。
五谷粥是用豆浆机就能做的一款辅食，妈妈们不必花太多的心思和时间，匆忙的早上也可以轻松应对宝宝的早餐。果妈在里面特意用到黑豆，黑色食物独入肾经，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，是冬天进补的佳肴良药。
1准备食材：黑豆、黄豆、红豆、核桃、大米。果妈会提前一晚上泡上这些食材，以便早上打的时候更细腻。
我给雨果1岁开始添加豆类食品的，因为孩子能不能吃豆一直都有不同流派的不同说法，所以我职能依从本心：带孩子消化系统渐完善的时候一点点增加。
2如果是以补钙为前提的辅食添加，果妈会给雨果用核桃、花生、大枣、芝麻、大米来打粥。
2含无机盐还补充维生素A的胡萝卜医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，这些食物里所含无机盐较多。
冬季儿童体内缺乏维生素a是患呼吸道疾病的一大诱因。增加富含维生素a的食品，可使儿童相关疾病发病率降低75％。尤其是患有慢性消化系统疾病，因吸收障碍而引起的维生素a缺乏，这时补充维生素a是很有必要的。“药补不如食补”，维生素a在动物的肝、肾以及肉类、乳类、鱼类、蛋类中含量丰富，植物性食物如胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、南瓜、紫菜等含有丰富的胡萝卜素，也能在体内转化成维生素a，供人体使用。如让宝宝多吃上述食品，同样可起到预防作用。此外，维生素a还能增强人体的耐寒力。
卜蛋饼胡萝卜蛋饼
食材：胡萝卜、菠菜、鸡蛋、面粉
步骤：1、鸡蛋散加面粉，加适量水（先打散鸡蛋是为了搅拌出的面糊更细不易留疙瘩）
2、平底锅，少许低油，8成热时放面糊，快速转锅，让但也在锅中均匀分布成圆形。
3、一旦成型就翻面，不然火候容易搞大。（火要小哦，50%火力就好）
萝卜山药红枣粥
食材：胡萝卜、麻山药、大米、红枣（小宝宝不用放红枣哦）
步骤：1、麻山药去皮、胡萝卜剁碎；大米凉水泡1小时以上
2、大米冷水下锅
3、水开后下胡萝卜、麻山药大火煮沸5分钟后，中火熬不低于半小时。果妈是随着雨果的岁数逐渐减少熬的时间。
（大点的宝宝放一些红枣味道更好
，微甜哦）
冬天宝宝该补点什么？
1钙冬天气温低，宝宝户外活动减少，接受太阳照射的间也随之减少，容易出现维生素d缺乏。宝宝正处在旺盛的生长期，对钙的需求较高，因此要适当多吃些含钙丰富的食物，补充钙可提高肌体御寒性。
含钙较多的食物有：奶和奶制品、虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊等。
2铁宝宝6个月后，就容易出现缺铁性贫血。若缺铁，营养物质就得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷，出现手足冰凉的情况。
含铁丰富的食物有：肝脏、动物的血、红色的精肉、肾脏、心脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等。
维生素c可促进铁质的吸收和利用，因此，可多进食含维生素c丰富的食物，如猕猴桃、鲜枣、柑橘类水果等。
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