中医药宣传月middot寒露养生
寒露一到，天气渐寒，气候从凉爽过度到寒冷，白露将凝结为霜。
“寒露霜降水退沙，鱼落深潭客归家”。由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。
寒露·三侯“一候鸿雁来宾”：天气渐寒，最后一批鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁，因已有先到者为主，故后至为宾。
“二候雀入大水为蛤”：雀鸟匿迹，古人见海边突然有很多纹路相似的蚌蜊，以为是雀鸟所变。
“三候菊有黄华”：华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。
寒露·习俗吃柿品蟹
寒露时节的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高，我国很多地区都有吃柿子的习俗。
小贴士：柿石需警惕
柿子含糖高，且含果胶，吃柿子后总有一部分留在口腔里，特别是在牙缝中，加上弱酸性的鞣酸，很易对牙齿造成侵蚀，形成龋齿，所以在吃柿子后应该马上喝几口水，或及时漱口。
秋季是大闸蟹上市的季节，中医认为，螃蟹与柿子都属寒性食物，故而不能同食。从现代医学角度看，含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下，易凝固成胃柿石。
寒露节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，消化系统疾病患者的饮食宜温和，少吃辛辣、刺激和寒凉的食物，多吃新鲜果蔬，多喝开水。
登高赏景
寒露，秋天中的秋天，气候转冷，日照减少，风起叶落，秋意萧瑟，人易触景感伤。传统节日重阳节多值寒露时节前后，自古以来，就有重阳节登高望远的习俗，登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目，但也要有所讲究。
（1）老年人骨关节退行性变，不适宜登高。
（2）登高时，容易腰腿扭伤；下山时，更容易导致膝关节受伤或肌肉拉伤。
（3）登高过程中，要通过及时增减衣服来适应温度的变化，否则容易感冒，重则肺部感染。
小贴士：运动勿忘“护膝”
寒露时节，外出登山、赏景时，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。
寒露·养生保暖护腿
民俗有一句古谚语：“白露身不露，寒露脚不露。”寒露脚不露，就是指当下节气的保暖护腿。进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖，最重要的是注意脚部保暖，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。
平时在家里的时候，可以尝试指压板，或者鹅卵石按摩垫上原地踏步进行健身。每天坚持20分钟，可以促进血液循环，同时对足底反射区有良好的刺激保健功能。
饮食甘润
饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。
水果有梨、柿、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
汤液醪醴寒露节气特别容易受寒。中医认为怕冷，就是人体里的阳气不足。“寒主收引；寒主凝敛”，寒气入体，人体会拘谨，就会关节痛，严重的就是全身痛。“痛者寒气多也”。如果阳气不足，血脉就会凝滞，流行缓慢，不通则痛。
药酒御风寒。酒为疏谷之液，黄帝内经里就有汤液醪醴论。我们现在有酒文化，但是在古代，酒是作为一种药的。把中药加入酒中，以酒精为溶媒，可以把一些不溶于水的药物净化析出来，利于人体吸收。
膏方调护
膏方是由临床经验丰富的医师根据中医理法方药和君臣佐使的原则，在复方汤剂基础上，按人的不同体质、不同临床表现综合辨证而配制的较为全面的处方，已有超过千年的应用历史，它发轫于春秋战国，发覆于明清，在近现代的上海和江浙地区达到鼎盛。
膏方由中药复方煎煮浓缩，再加入名贵药材、用阿胶、鹿角胶、鳖甲胶、饴糖、冰糖、蜜等收膏，精制加工而成，以其独到的功效为历代宫廷和达官贵人推崇，被誉为中医至宝。近年来逐渐成为百姓冬季进补与慢性病调治的首选。
桥荫路社区卫生服务站“膏方”来啦！
辨证施治资深中医师充分对患者进行辨证施治，通过望、闻、问、切四诊合参，根据患者不同体质特点和不同症状、体征而组方，对患者气血阴阳的综合调治，使患者达到阴阳平衡。
补虚扶正膏方通过调整人体气血阴阳平衡，改善人体脏腑虚实，攻补兼施，以达到人体气血流通的目的，所谓气血流通即是补。
经济便捷膏方是经提取浓缩，药物的功效被充分利用，相应花费减少。需长期服用中药的患者，不需为煎煮中药花更多的时间，服时只需温开水即冲即饮。
口味怡人（1）膏方口味好、服用量少，且可以长期服用;
（2）易服用:膏方服用量小、口味甜，易为孩子接受。
（3）疗效佳:因人而异的膏方针对性强，疗效远远大于市售的各类保健营养品和各类中成药。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.goldenaloee.com/zbyl/6636.html
