今日今日腊月吃什么如何养生才健康

目前已经进入一年当中最冷的月份——腊月

腊月是一年中保养、积蓄的最佳时机

腊月人们食欲大增，脾胃运化转旺

此时进补能更好地发挥补药的作用

投资少、见效快，不仅能调养身体

还能增强体质提高机体的抗病能力

那么，腊月吃什么最滋补呢

让我们一起来看看吧

腊月多吃三冬三冻

冬日的看家三冬

冬瓜降低血糖，冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者是不错的食疗佳品。

冬枣提高免疫力，冬枣含有9种人体必需的氨基酸，维生素c含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。

冬蔗补血润燥，甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多。

去火降燥吃三冻

冬天天气干，暖气足，大鱼大肉又吃得比较多，比较适合吃点冻食品，有败火降燥的作用。

润肺化痰吃冻柿子，柿子最大的好处就是润肺化痰、健脾涩肠。

消火去燥吃冻梨，冻梨富含果酸、柠檬酸等成分，有清热、润燥、养身祛疾等功效。

消脂强身吃冻豆腐，冻豆腐中的维生素、矿物质、蛋白质都保留了，而且还多了一种能消解脂肪的酸性物质。最重要的是，冻豆腐富含豆脂蛋白和亚油酸，有强身健骨的作用。

腊月如何养生才健康

注意精神状态

冬季的日照时间比较短，人们容易感到精神疲惫、浑身软绵绵的，这个时候我们就要注意精神状态，养心安神，避免思虑过多，保持一个良好的情绪能让身体更健康。

生活起居要注意

隆冬腊月我们应该遵循早睡晚起的原则，早睡是为了保护住人体内的阳气，而晚起则是为了养阴气，此外，在腊月我们一定要做好保暖的工作，以免身体受寒，感染上疾病。

手脚容易冰凉的朋友可以在睡前泡泡脚，温水泡脚不仅能让你拥有一个好的睡眠，也能在潜移默化中提高人体的免疫力哦。

饮食方面别大意

腊月正值中国的传统节日——春节，这个时候人们也容易大鱼大肉的吃起来，但是专家提醒，腊月千万不能一次性进补太多，也要注意少吃一些太多燥热食物，否则会容易引起身体的不适。

在腊月，应多吃一些黄绿色的蔬菜，多喝汤与粥也能让身体感到舒适，此外，腊月容易出现消化不良的情况，所以在吃食上也要选择容易消化的食物哦。

滋补原材料：山药山药：不仅有"神仙之食"的美誉，还有"食物药"的功效。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病。

食疗作用：中医认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。

蒸着吃，营养损失最小。最好搭配：枸杞，如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

滋补原材料：西葫芦

西葫芦功效：

、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。

2、西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效。

3、西葫芦利水通淋。可治水肿、腹胀、黄疸、淋病、能清热润肺，可帮助身体的新陈代谢。

4、葫芦瓜肉质较为细致，肉多而质感强，香甜可口，有开胃的作用。5、长老了的葫芦瓜，可以挖去粗糙的瓜肉和瓜瓤，利用葫芦瓜的外壳，晒干后，来做盛水或酒的器皿。

滋补原材料：燕窝、南瓜燕窝：富含的胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡，而且还能够提高免疫力、调节胃肠、产后修复等功效。

南瓜：丰富的维生素B6，可以提高免疫力，而且丰富的维C还能美容养颜！它还有补中益气的功效，大人小孩吃都特别好！

滋补原材料：芡实、莲子芡实：味甘、微涩、性平，具有补脾止泻、除湿、固精的作用。而在这里推荐大家食用芡实，主要是芡实能除湿，不断的调整脾胃功能，达到了补益脾胃的作用。脾脏在滋养时，能很好的去除体内湿气，更好的消除困倦。

芡实的功效与作用常吃它补身效果好的不得了。莲子：味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神的作用。

滋补原材料：当归、板栗当归：有补气养血，温中暖肾作用，适用于妇女产后气血虚弱，阳虚失温所致的腹痛，同时，还可以治疗血虚乳少，恶露不止等症状。

板栗：营养丰富，果实中含糖、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和多种维生素。板栗的药用价值颇高，祖国医学认为，栗子能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血。栗子粥、炒板栗都是好食品，尤其是栗子粥，老少咸宜尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳者。

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