产后奶水差妈妈要多吃这4种食物,不仅下奶

如果在胎宝出生后，宝妈一直坚持母乳喂养，这对宝宝的成长发育是有很多好处，因为母乳里面含有比较全面的营养。

　　但的有妈妈奶水比较差，于是便会想很多方法来下奶，但等奶水充足后，可身体却渐渐走样了。因此便有很多宝妈可能在纠结到底要不要下奶呢?

“忘忧草”——黄花菜

黄花菜给人印象较为深刻的应该是“黄花菜凉了”，它比较常见的做法是凉拌和炖汤，尽管它很少出现在餐桌上，但营养价值却依旧很高。

　　它里面丰富的粗纤维能够促进大便排泄，减少便秘现象；不仅如此，它的花还有较好的下奶功效，如果在哺乳期宝妈乳汁不足，可以食用它能够起到通乳的作用；并且能够稳定脂肪细胞，食用后不易使人发胖。

“天萝筋”——丝瓜络

　　丝瓜络是由丝瓜在瓜藤上老后摘下来，去掉表皮与种子再洗净晒干后所形成的;多数家庭里面都比较习惯拿它当做厨房的清洁工具，感觉有点大材小用了。

　　其实丝瓜络对于通经活络，以及清热解毒这方便有比较特殊的效果;如果常用来熬鲫鱼汤或是炖猪蹄，对于产后乳汁分泌过少的宝妈会有较好的通乳效果;并且还有护肤消斑的奇效且不易使人发胖。

“长生果”——落花生

　　落花生主要是生在植物的根部，它里面含有较为丰富的蛋白质以及多种维生素，有利于促进人体大脑发育，增强记忆力的作用。

　　它的果实中含有较多的油脂，对人体的造血功能很有利，并且果实还有含有较高的钙质，对产后乳汁分泌过少的宝妈有滋补气血以及通乳的奇效。

“胡麻”——黑芝麻

　　黑芝麻里面含有大量的蛋白质和脂肪，以及各种微量元素，他能够促进红细胞的生长，具有滋补养颜的作用，使肌肤更加柔嫩光滑。

　　若是在宝妈食用时，将黑芝麻与其他食材搭配在一起，不仅可以起到通乳下奶的作用，又能够起到美肌瘦身的奇效。

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