夷芳养生菜滋补肝肾黑芝麻枸杞粥

健康和美食从不分开

只做养生菜

是不是因为春节假期快到了，可以放假了，所以人会特别亢奋？

假前综合症，一定是的，不然我最近身边怎么这么多人有黑眼圈，熊猫眼呢？

生活中，熬夜对于年轻的人来说是一件很正常的事情，熬夜久了，精、气、神少了，长期熬夜导致人体阴阳失调，这道黑芝麻枸杞粥具有养阴润肺、生津润肠、滋补肝肾等功效，适合肺阴不足人群食用。

DIY养生菜

黑芝麻枸杞粥原料：

粳米克，黄精12克，黑芝麻10克，枸杞子5克，红枣3粒，冰糖适量。

做法：

1、黄精倒入沙锅中，加适量水煎煮15分钟左右，去渣取汁备用；

2、粳米、黑芝麻、枸杞、红枣（去核）分别洗净，红枣剪成小块，备用；

3、把粳米倒入沙锅中，加适量水，待粥五分熟左右，倒入黑芝麻、枸杞、红枣、药膳汤一起熬煮至粥稠；

4、食用前加适量冰糖搅匀即可。

功效：养阴润肺、生津润肠、滋补肝肾

食材分析：

黄精：性平、味甘、归脾、肺、肾经；具有养阴润肺，生津止渴等功效；

黑芝麻：性平、味甘、归肝、肺、肾经；具有滋补肝肾、生津润肠、润肤护发、明目等功效。

温馨提醒：

痰湿人群少食。

—做个有态度的养生人—