冬日进补食材这些食物在冬天吃最好

初冬进补，记住这些第一！

在冬日里，食补是最健康最实用的养生途径，而冬天更是养生的大好时机，冬日进补，时间正好，但也要有所讲究，千万不可盲补乱补。今天我们一起来了解下，进补有哪些必不可少的“第一”食材！

白萝卜

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第一菜

推荐理由：“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，更有利于钙的吸收。

羊肉

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第一肉

推荐理由：羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。

山楂

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第一果

推荐理由：山楂是冬日的应季食材，同时又有药理；山楂能开胃、消食、减肥、活血。血液有活力，冬天不会凉！

红糖水

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第一饮

推荐理由：红糖有“东方巧克力”的美誉，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。这绝对是让你自带小宇宙的源头啊！

枸杞

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第一补

推荐理由：枸杞含有人体必需的多种营养成分，包括蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。同时也提醒大家，枸杞虽好不要贪吃，不然干燥的冬天会流鼻血！

红薯

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第一杂粮

推荐理由：冬天吃个热热的红薯，是最惬意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素等，对于肠胃消化不好的人，红薯能让你告别便秘，一身轻松。

栗子

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第一零食

推荐理由：栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都十分有益。

大冷的天不求啥

只求健康保暖

—End—

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