健康养生经期多做这些事,多吃这三种食物,

我们女性来大姨妈的时候，经常会感到小腹不适，严重者会有非常疼痛的感觉，并且感到浑身乏力，冒虚汗等等。痛经的折磨，让我们做什么事情都提不起兴趣。

你们知道吗？在月经期间，多做这些事，多吃这三种食物，可以缓解经期的疼痛，让您轻松度过“那几天”。

缓解痛经的方法有哪些？

保持温暖

在月经期间，女生们的保暖工作一定要做到位。保持身体的温暖，可以加速血液流动循环，使肌肉松弛，尤其是疼痛导致的痉挛及充血的部位。

经期要多穿衣物保暖·，另外喝一些热的红糖姜茶或温热的蜂蜜牛奶可以让您舒服些。

饮食均衡

平时的饮食调理很重要，但经期更要多吃健康营养的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、蔬菜和水果，这些食物十分有利于女性的保健。

日常饮食中，采用少食多餐的进餐方式，可以帮助降低经痛的程度。

避免咖啡因

在女性经期，所有含咖啡因的食物以及饮品都应避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你的神经过分紧张。

特别是在经期，过于紧张的情绪是导致出现痛经的罪魁祸首。

戒烟禁酒

戒烟这一点不用多说，不管是经期还是平时，抽烟都是不好的。

女性在经期还应禁止饮用酒精类的饮品。那是因为酒精会直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

补充矿物质

女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度。

因此在平时，女性一定要注意多补充些钙、镁、锌等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

这3种食物缓解痛经

经期临近时，女性朋友们可以在家动手做这些汤品，趁热喝，既好喝，又能缓解痛经。

山楂桂枝红糖汤

材料

山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

作法

将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效

具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

韭汁红糖饮

材料

鲜韭菜克，红糖克。

作法

将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

功效

具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

黑木耳红枣饮

材料

黑木耳30克，红枣20颗。

作法

将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效

具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

下一篇文章：没有了