进补保健品，时辰很重要

保健品，经过很多年的经营，已经深入人心。在各种保健品已经可以将人从头到脚武装一遍的时候，有一个问题却被忽略的，就是，什么时候吃呢？上午吃和下午吃会有不同的效果么？今天，我们就来从保健品功能本身来解答一些这个问题上午6:00-12:00铁，维C，维B，维E为什么这么吃？铁

*血红蛋白关键成分

*缺乏导致免疫力低下

*最佳时间为清晨空腹食用，避免同茶和咖啡同饮。不可与钙同服

维C

*维持正常免疫，促进能量代谢，抗氧化

*血液浓度维持时间数小时，需要从早到晚均匀服用

维B

*食物消化的关键物质

*与早餐同吃，一天精神饱满

维E

*保护细胞损伤，维持心血管功能

*与牛奶，酸奶，牛油果，肉类同时食用效*果最好

下午12:00-18:00辅酶-Q10，锌，碘为什么这么吃？

辅酶Q10

*代谢脂肪，帮助将其转化为能量的蛋白

*最好在早餐和午餐时摄入，晚上使用可能会精神饱满睡不着觉哦

锌

*维持正常免疫系统，生殖系统功能

*由于易产生疲倦感，最好在午餐时吃，之后再补个觉。避免与钙，铁同时服用

碘

*维持甲状腺，皮肤健康和大脑认知功能

*体内无法储存，因此需要规律服用。因为可以改善精神状态，可以在下午摄入。

傍晚18:00-21:00维D，维K，鱼油为什么这么吃？

维D

*骨骼，牙齿，肌肉健康维持，促进钙吸收

*与高脂肪食物同食，午后使用可以抵抗困意

维K

*帮助凝血和伤口愈合，参与骨骼构建

*任意时段均可使用，最好同维D，维C和钙同时服用

鱼油

*Omega-3补充剂，促进脑功能，生长发育，眼部和心血管健康

*与食物同时服用

深夜21:00-24:00钙，镁，益生菌为什么这么吃？

钙

*构建骨骼，血液，牙齿，神经束的重要组分

*建议夜间补钙，最利于吸收

镁

*维持骨骼和牙齿结构，肌肉和神经束的重要组分

*促进睡眠，建议夜间服用

益生菌

*有助于维持肠道正常菌落生长，避免肠道不适

*进餐前30-60分钟进食，清水送服。

可是最后的最后，如果我们按照以上的解释吃补药的话，直观来看会是上图一样，基本上吃饱了。吃保健品，还是要本着不盲目的原则，而且应该有针对性，设立一个或两个对应症状为目标用药，会比盲目吃各种补药有效得多。

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