大暑前后湿热重,记得多吃这5种食物,营养

大暑前后湿热重，记得多吃这5种食物，营养又祛湿，清爽过伏天

马上要到来的大暑，也正值三伏天气中的中伏。这时候，不仅温度上达到一年的顶峰，就连大雨也会时不时来凑个热闹。高温再加上湿润的空气，就造就湿热交蒸的局面。

因此，每逢大暑，人们不仅要注意防暑，同时也需要将祛湿排在每日保养的重中之重。今天就特地为大家挑选出5种营养又去湿的食材，超适合在大暑前后食用，一起来看看吧。

一、红豆

人们多喜欢红豆的软糯和绵绵的沙感，所以经常会拿它煮消渴的红豆汤和解暑的红豆沙冰吃。但除诱人的感官享受之外，红豆也含有大量的碳水化合物和优质蛋白，能很好地帮助清热去火，对身体很是滋养。

除常见的做法之外，今天也为大家带来七度方益颜糕。它是由红豆、红枣、花生和枸杞子等常见的滋补食材制作而成，成分天然，入口都是谷物的纯粹原香。

而且七度方益颜糕嚼在嘴里又软又糯，还有玫瑰的芳香和清甜，一口一个让人吃得好不惬意畅快。更何况它几乎不含糖，可以在家里多囤点，老人和孩子都可以放心吃。

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二、鸭肉

受天气的影响，很多人夏天都很少吃肉类，觉得肉食过于荤腥，吃多会影响食欲和消化。但其实不是所有的肉食都弥漫着油腥，像生活里常见的鸭肉，它的口感甘咸，肉质嫩美就一点也不肥腻。

夏季进食一点鸭肉，反而还能帮助增强食欲，去火排湿哦。厨艺精湛的朋友们，可以给家人做点啤酒鸭或者土豆焖鸭吃，做出来的鸭肉肉质鲜嫩，很有嚼劲。不常做饭的朋友，也可以试着做点老鸭汤，操作简单，汤质鲜美下饭。

三、薏米

作为除湿界鼎鼎有名的扛把子选手，每逢大暑这湿热交加期，薏米一直是人们捧在碗里的“手中宝”。除较高的营养价值外，薏米也因它甘甜的口感而深受人们的喜爱。

不过薏米米质较为坚硬，烹煮起来耗费时间，可以吃点七度方薏湿糕以作代替。它还选用赤小豆和芡实作为除湿的辅助军，另加入山药和茯苓来改善口感，丰富营养含量。

纯手工做出的七度方薏湿糕，紧密绵实。浓密的谷物化在舌尖，绵密香醇，又带有一股丝滑。大家平时可以拿它做个解闷的小零嘴，上下午没事的时候，拆开吃几块，解馋的同时又能为你横扫体内的湿气。

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四、鲫鱼

虽然夏季带给我们无法抵御的炎炎暑气，但这时，也同时是一个能让我们大饱口福的季节。除上新的各种瓜果蔬菜之外，建议大家也千万不要错过味美肉鲜的鲫鱼哦。

除调动你的食欲之外，鲫鱼还能为你补充身体所需的多种矿物质和营养元素。平时炖上一锅奶白的鲫鱼汤，分分钟激活你沉睡的味蕾，让你忍不住给自己盛上一碗又一碗。

五、黑豆

人们多把目光聚焦于好看的红豆和绿豆上，却经常忽略平淡无奇的黑豆。不过别看它外表黝黑，却含有丰富的营养和粗纤维。夏季流汗多，体内的养分也如流水一般哗哗流走。这时候，最适合吃一些黑豆来给自己进补一下。

想充分吸收黑豆的营养和矿物质，建议大家可以喝点三川归黑豆浆粉。它由人工进行原料上的层层筛选，加上现代工艺多次研磨而成。磨出的豆粉极为精细，极易被人体消化吸收，将丰富的营养吸纳到我们体内。

而且，三川归黑豆浆粉的独立包装也非常方便，无论是早上来不及吃饭，还是午后睡醒的时候口干舌燥，大家都可以撕开一袋来，冲上一杯香醇丝滑的豆浆来给自己充饥解渴。还可以囤点在公司，以备不时之需。

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好啦，今天的分享就到这里啦！虽然酷夏难熬，但是大暑更是一个难关，建议大家平时可以多吃点这些营养丰富的食物，及时为自己去湿气、添活力。