保健之窗秋季孩子多吃四种食物进补

卫生保健

我们都知道，想要孩子聪明个子高，除了先天遗传的因素外，后天的营养补给也尤为重要。所以，在这个号称“黄金进补”的秋天，给孩子多吃这4种食物，聪明又长个哦!

1．黑豆

众所周知，黑豆营养丰富。它不但能为孩子提供成长所需的营养元素，还能平衡孩子体内的酸碱度。经常吃黑豆能起到强身健体的功效，有利于孩子健康成长。

另外，黑豆是大家公认的富含高蛋白的食物，除了能提高孩子的身体免疫能力，还能帮助孩子抵抗病菌的骚扰。

所以，在秋季妈妈可以将它适量的磨成豆浆，在给孩子骨骼生长补充营养的同时，还利于孩子的身体长高。

2．牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、磷等营养元素。其中，蛋白质除了是构成人体组织和细胞的基本成分，它还能为人体提供足够的能量。

同时，牛奶还含有丰富的钙质。如果孩子正处于骨骼生长以及牙齿发育的阶段，妈妈每天坚持给孩子喝足够的牛奶，可以满足孩子对钙元素的需求。

另外，在秋季给孩子喝牛奶，不仅能为孩子提供一定的营养成分，有助于大脑发育，还对孩子的个子发育十分有利。

3．小米

小米中富含维生素B1以及维生素B2，它们都是孩子生长发育过程中不可缺少的营养素。

同时，小米还含有蛋白质、钙、铁等矿物质，不但营养价值丰富，还能够促进孩子的大脑发育。

4．核桃

我们都知道，核桃含有丰富的蛋白质、磷脂、脂肪以及维生素等。在秋天多吃核桃不但能为孩子提供足够的营养维生素，还能促进孩子的脑部发育，让孩子更加的聪明伶俐。

比如，将核桃磨成粉末状，加入孩子食用的米粥内。这样不但能保护孩子的口腔结构，还能为孩子补充足够的营养。

供稿：保健室李榴丽编辑：诸琴芳