气血不足易衰老，常吃七种补气血食物，身体
中医认为，人体健康的标准就是气血充足。只要把气血养好，气血足了，循环好，代谢好，整个身体的状况就会好--肌肉紧实，皮肤红润，眼睛水亮，精气神足。
抵抗力会加强，流感等传染病也不会随便找上门。
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气血不足，可以自己初步诊断
看头发如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血不足了；
看眼睛看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。
眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
看手的温度如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
另外成年人指甲盖下无血色或指甲盖上“小月亮”少也应注意；
四看皮肤皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。如果粗糙、没光泽、发暗、发黄、长斑，可能代表身体状况不佳、气血不足；
五看牙齿如果牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露，多为气血不足；
看睡眠入睡困难、多梦、失眠，可能正是气血亏虚的表现，如果得不到调理则睡眠质量会更差。
看青筋如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。
看运动运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
尤其是女性，由于体质属阴和经期等问题，对于气血不足的症状更需要重视。
下面分享七款有助于补气养血的食物，希望对爱美爱健康的你有所帮助。
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补气血的食物
1、黑枸杞黑枸杞是一种中药,也是一种食材,还是一种茶,含有丰富的花青素,能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。
2.银耳银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。
3.乌鸡乌鸡可谓是女人补血补气最佳食物，不仅能补虚强身，治一切虚衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。
4.红枣红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。
吃红枣的禁忌
1、月经期间，一些女性会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这些人就不适合服食红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿的情况就更严重。
2、如果有腹胀的人不适合食红枣，以免生湿积滞，让腹胀情况越无法得到改善。
3、体质燥热者不适合在月经期间食红枣，这可能会造成经血过多。
4、糖尿病人最好少食用。因为红枣含糖量高，过多食用容易使血糖增高，造成病情恶化。
5.豆浆豆浆性质很温和平和，能够让女人延缓月经周期，让美丽绽放的时间更加久一些，喝豆浆最好是在早上的时间段，很疲惫的时候也可以喝一喝豆浆，对于补足气血是有不少的帮助的。
6.桂圆桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。
7.葡萄干大多数人都是拿葡萄干当做零食，其实它有很高的药用价值。葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每克含铁量在9.1毫克。
而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
要养成良好的作息习惯，做到劳逸结合，按时作息，保证每天有充足的睡眠时间。
然后再从饮食上进行调养，保证脾胃的健康，因为人的脾胃是气血生化的源泉。
气血充足是健康的标准，所以养生要注重补气血。
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