一千名百岁老人调查结果长寿之人的共性,并

导语：一千名百岁老人调查结果：长寿之人的共性，并非运动，而是这点

长寿老人为什么长寿？

之前有一份江苏省百岁老人调查报告显示，截止到年底，江苏百岁老人共有人，而且对其中的多名百岁老人。

很多人都知道长寿之乡，甚至了解过长寿之乡，那么这些长寿之乡的长寿老人，都有些什么特征呢？

第一，寿命长，

第二，都是自然死亡，

第三，没有癌症等致命疾病。

到底是什么原因，让他们这么健康，这么长寿呢？

健康长寿，必然与个人生活习惯、心态状态，还有其他各种因素息息相关，而不是其中某种单一的因素影响的！

他们都做了什么？

但是话说回来，这些人之所以比其他人长寿，肯定是因为他们为自己的身体做了某些特别的“保养”，

比如说，有些老人，他也抽烟喝酒，但是他整天乐呵呵的，有些人他虽然不去养生馆，但是他坚持了某些“养生”的习惯，这些都可能是长寿的原因，

但是他们的这些习惯，很多人也做了，但是却没有变得长寿，

所以，

长寿没有一套可以普世的法则，要不然早就人人长寿了，即便是真的有这样的法则，也并非人人都能做到。但是了解长寿老人，找到他们生活的共同点，找到他们的“健康法门”，对于我们来说，是十分有益的！

这些百岁老人，生活都有什么特别的呢？

一千名百岁老人调查结果：长寿之人的共性，并非运动，而是这点

长寿秘诀之一：晒太阳

有人发现，江苏省如皋市这些老人，他们都饮食有度、起居有节，但是在这些之外，他们都还有一个特别的习惯，那就是晒太阳！

但是他们晒太阳，主要不是晒面，而是晒背！

《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”这句话就表明阳气的重要，

而晒太阳和阳气有什么关系呢？

晒太阳可以壮大自身的阳气！所以晒太阳在中医里面，也被称为“天灸”！如皋老人晒后背，

这又是什么讲究呢？

中医讲：腹为阴，背为阳。

因为从人体来说，

阴经在前，阳经在后。

背部有一条不可忽视的经络——督脉。

督脉有“阳脉之海”之称，

总督一身之阳气，

能够源源不断地接收来自太阳的能量。

把背晒热、晒舒服了，

就好比是启动人体的“发电厂”，

太阳的能量进入人体，

就能把自己体内阴寒的邪气驱除出去。

所以，

我们可以多晒太阳，

每天不需要多，一个小时左右就差不多，

长寿秘诀之二：好心态

美国的一项针对名、年龄在70岁以上老人的调查显示，

长寿者往往自我感觉比实际年龄年轻许多。

其中，70岁以上的健康老年人认为，

看起来自己比实际年龄至少年轻10岁。

什么意思呢？

就是乐观积极的心态，

是长寿秘诀，

中医也讲，

养生以养心为主，

这里的养心，

并不是我们那个扑通扑通直跳的心脏，

而是我们的心态，神志，

是我们内在的“神明”。

德国的罗纳德教授经多年研究表明，

近80%的各种疾病都与性格和心理因素有关。

一些缺乏耐心、喜欢争强好胜的冲动型人，

最易得冠心病及高血压。

所以，

一个好的心态，

比什么都重要！

长寿秘诀之三：合理膳食

长寿老人还有一个共同特点，

“养生之道，莫先于食"，应用日常食物，根据不同的经济条件、生理病理需要进行调理养生，

不但能充饥，更能补充营养，有益健康，祛病延年，是人们乐于接受的养生方法。

研究人员还认为：

所谓延年益寿的过程，

营养平衡，

首先必须养成良好的饮食习惯，

不可忍饥挨饿，也不宜暴饮暴食，

不可偏嗜某种食物，也不可偏废某种食物。

其实这就是健康的法门。

我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。

食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

中国常见的食疗方法有：

1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。

2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。

.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。

4.茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。

5.酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。

6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。

7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。

除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，

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