女人补气血，一定不能少了这几样食物

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今天立冬了，气温突然下降了好几度，早上被闹钟叫醒，一碰到凉飕飕的空气就不想离开暖暖的被窝，只想着今天是周末该多好啊！

天气转凉，有一个特别的变化就是胃口也变好了。

很多女生一到冬天，总会觉得四肢发冷，尽管衣服一件件地往上加，像一个包裹得严严实实的“粽子”，但还是觉得手脚冰冷，这是体内气血不足的表现。这时候，需要小补来滋阴润肺，保持红润好气色。

北芪党参炖羊肉

材料：羊腿肉克，北芪、党参、姜片各25克，黑枣10颗。

做法：

1、羊腿肉切成五大块，放入沸水锅焯一下，捞起用清水冲一下，放入炖器，生姜片铺在羊肉上。

2、黑枣洗净去核，与北芪、党参同入炖器内，加沸水克，加盖隔水文火炖1小时，食用时用精盐调味即可。

功效：羊肉温补，北芪、党参有补气血，驱风寒，畅血流之功效，是怕冷体弱的女性朋友最合适的补品。

黄豆煮猪排骨

材料：猪排克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。

做法：

1、首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。

2、在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包。

3、用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。

功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。

首乌鸭血

材料：鸭1只。

做法：

1、取鸭血，加适量水与食盐，隔水蒸熟。

2、调入首乌酒(黄酒亦可)30毫升，再稍蒸后服食。

3、建议每日l剂，空腹食用，5天为1个疗程。

功效：补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，头晕目眩，心悸失眠，口唇、指甲淡白，舌淡，脉细无力。

进入深秋以后，人体受严寒气温的影响，机体的生理效能和食欲等都会发生明显的变化。

这段时间，要合理的调整饮食，保阴潜阳，多吃温热食物，保证人体所必需的营养元素，以提高人的耐寒能力以及免疫功能，为越冬做好充分的准备。

整体来说，要注意以下四个习惯。

少辛多酸

饮食宜“少辛多酸”，即少食葱、姜、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的症状。多吃一些酸味水果，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。

少寒多温

气候渐冷，瓜果不宜多食，以免损伤脾胃的阳气。在膳食调配方面要注意食物的摄取平衡，注意主、副食及荤、素食品的搭配，要符合“秋冬养阳”的原则。

少燥多润

气候干燥，消耗津液，应多食芝麻、核桃、糯米、银耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、鸡肉、猪肉、豆浆等具有滋润作用的食物。

平补清补

选择一些富有营养又易消化的食物，如红枣、山药、莲子等，有助于增强人体体质，促进慢性疾病的康复。通过食补可使人保持健康长寿，老年人可达到延缓衰老的目的。

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