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中国人非常讲究养生之道，所谓“男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴”，男女养生方法各有其侧重点。

专家说：男人要靠“吃”来维持动的能量，积攒阳气﹔而女性为了养阴，要靠“睡”来维持静的状态。

女性：睡眠足气血充盈

睡眠对女人来说，其作用不亚于任何养生养颜佳品，有些失眠女患者求医，不用开口就知道是睡眠障碍的问题，因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺失的状态。

夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会，中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。此外，女性养生还讲究“以血为用”，只要睡眠质量高，就会气血充盈，体现于面部容光焕发，所以“睡美人”的说法非常有道理的。

西医也认为睡眠对于女性尤为重要，因为女性受内分泌影响很大，一生中内分泌水平会出现多次大幅波动，如月经来潮时、怀孕期间、哺乳阶段、绝经之后。如果内分泌发生紊乱，女性就会出现身体的种种不适，脸色也会不好。睡眠是调整内分泌的最佳手段，睡眠质量高、时间够，意味着规律的休息得以保证，长此以往，内分泌水平会趋向恒定和规律，当然对女人养生养颜有很大好处。此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间以抵抗疲劳。

男性：“子午觉”调阴阳

男人虽然不像女人那样依赖睡眠养颜，但男人的睡眠其实也是有讲究的。睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男人而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡“子午觉”。所谓子午，就是下午1时～3时的时间段中，睡半个小时到一个小时，刚好可以“养阳”；晚上9时～11时入睡，此时开始“养阴”，这个时段入睡效果最好。

从西医角度来看，睡眠对于都市中奔波不休、体力劳力都大量消耗的男性来说极为重要。如果睡眠的时间不足或质量不高，会对大脑产生不良影响。

男性：保阳气为主

男性进补以保阳气为主，因为男性承担较大的社会压力，奔波疲劳容易失阳气。建议具体针对个体体质，选择合适的“补阳气”食疗。

男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上。因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾为生命活动提供原动力，因此应多吃补肾生精的食物，枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。

男性和女性的一大区别在于，男性体内肌肉比例较大，而女性则是脂肪成分较多。从营养学角度，男性应







































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