建议中老年寿命长不是多走路和多睡觉,或是

众所周知，生、老、病、死乃是自然规律，也是人一生当中必然经历的过程，任何人都没有办法逃避。

衰老是自然法则，人终归会老去，但是每个人的寿命好像是“天注定”一样。每个人都在寻求着长生不老的秘方，但自古至今，都没有人真正实现长生不老。

长寿是我们每个人心中都会有期待的话题，日常生活中每个人都希望自己健康长寿。而当问起那些长寿老人保持长寿的秘诀之后，他们往往能够给出的也就是自己的吃喝住行。

其实，长寿有时候距离我们并不遥远，只需要真正地从自己的生活习惯进行改变，我们普通人也变得长寿健康。

寿命长不是靠多走路和多睡觉

1.多睡觉

很多人都认为睡眠时间越长越好，每天长时间的睡眠对寿命延长大有帮助，其实这种观点是错误的。

每天睡眠时间充足即可，不要长时间睡眠。因为睡眠时间过长，很容易因为活动量减少而出现肥胖这种现象。

另外，很多人睡眠时间过长，身体的血液循环速度变得缓慢，缺乏锻炼之后有可能会带来负面影响，并非说睡眠时间越长人就会越长寿。

2.多走路

乍一看，多走路能够锻炼身体，运动自然有利于长寿。这句话的确不假，运动可以帮助身体加快新陈代谢，燃烧多余脂肪，提高免疫力，疾病风险降低自然也就能长寿。

但是，走路虽好，但如果盲目地多走路，多运动，反而也会给身体健康带来隐患。比如那些为了长寿，每天徒步行走好几公里的大爷大妈，看似健康，实则有害。

从这里我们可以看出，虽然多走路确实能够达到延长寿命的效果。但是只走路也是不行的，再过了50岁之后更容易出现血管方面的问题，建议平时坚持2件小事，对身体更重要。

建议中老年：寿命长不是多走路和多睡觉，或是坚持这2件小事

第一件小事：保持良好的心态

人到老年，性情变化，易悲观。许多人把自己比喻成“落叶”、“枯荷”、“风前灯”、“瓦上霜”等，以衰翁自叹的消极情绪。

有了不良情绪，可引起机体机能紊乱，导致各种疾病的发生，致使缩短生命。古人云：幸福使人忘忧，幸福使人愤怒，乐观主义对人体生理的促进作用主要在于调节精神。

可以消除对人体不利的精神和情感因素，当精神调适到气血和谐时，生命力旺盛，有利于健康，健康是人们在心理和生理方面达到的完美状态。

心理健康也会在很大程度上影响人们的疾病状态，来自美国最新的一项研究，分别涉及护士还有退伍的军人。

在随访0年的时间发现，能够积极保证乐观情绪的人平均寿命，比消极的人群多延长10%以上，活到85岁的比例可以占到7成。

并且当你走进长寿村，眼前所见的老人几乎都笑呵呵的。有数据显示，保持良好的心态能够促进血液循环，更可以缓解细胞衰老，不仅让整个人看起来年轻，也能让我们长寿。

第二件小事：健康合理的饮食

我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。

食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

中国常见的食疗方法有：

1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。

2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。

.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。

4.茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。

5.酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。

6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。

7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。

除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，

前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。

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