天气与养生立冬后养生有秘诀，适当进

输

中国人有“立冬补冬”的习俗。立冬之后如何进补才是养生的关键，小象为你推荐几个进补法，拿小本本记下来哦~

保平安的“三个肉”

1.羊肉——温胃御寒

羊肉性温热可温胃御寒，尤其适合在立冬之后食用，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。

2.鸽肉——壮体补肾

俗语说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉的营养一直为人们认可，有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效，且易于消化，非常适合立冬之后食用。

3.鱼肉——益智健脑

鱼肉其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。其次，鱼肉具有益智、健脑等作用。

保平安的“三杯茶”

1、黑茶：降脂降压

中国民间有利用老黑茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统。同时，黑茶在降血脂降血压方面有显著的功效。立冬之后多喝点黑茶对身体十分好。

2、红茶：预防流感

立冬之后，流感多发，预防流感不妨喝点红茶，直接用红茶漱口或者泡茶来喝可以有效预防流感。红茶还能够增强人体的抗寒能力，去油腻。

3、乌龙茶：防止干燥

立冬以后，发嘴唇干燥脱皮是最为明显的身体反应之一，而乌龙茶不寒不热，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。

保平安的“三水果”

1、梨：止咳化痰

中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于发热和内热的病人食用。立冬之后每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。

2、苹果：生津解渴

俗话说，“一天一苹果，医生远离我”。苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。

3、猕猴桃：维C之王

猕猴桃被誉为“维C之王”，其维生素C的含量极高。丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化，还能生津润燥，解热除烦。

-----选自健康气象

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