这5种食物,女人尽量多吃,养气血,益身心

在中医看来，充足的气血是健康的基础，尤其对女性来说，气血充足，才会让脸看起来红润健康。相反，气血不足的人会变黄变苍白，各种疾病也会随之出现。特别是当女性到达40岁左右时，她们的身体机能开始下降，最有可能出现气血两虚的现象。这5种食物，女人尽量多吃，养气血，益身心，抗衰老！

一、葡萄

当一个女人来大姨妈时，就会出现轻度贫血和手足冰冷，这在很大程度上是由于每个月都有失血。葡萄具有补血、益智、益筋骨、健胃、生津、益气、滋补肝肾等功效。经常吃葡萄或葡萄干将有助于我们恢复良好的气色，缓解经期和平时的手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，并提高我们的免疫力。

二、胡萝卜

可能很多人不知道，胡萝卜其实也有利于补血。医生认为，胡萝卜不论是生食还是熟食，都有很好的补血功效。对于那些身心交瘁、体弱多病的人，也适合吃胡萝卜来补血。胡萝卜除了补血之外，还具有健胃、行气、消食的功效。对于脾虚、食积、气滞、胸闷、厌食和慢性痢疾的患者，可以做辅助食疗。

三、黑米

黑米被称为“米月”和“补血米”，具有滋阴补肾、暖胃明目、活血、清肝润肠、润湿益精、养肺养筋的功效。它可用作膳食药物，特别是用于头晕、贫血、白发、腰膝酸痛、夜盲症和耳鸣。黑米的颜色不同于其他大米，主要是因为它带有花青素色素的外表皮层，所以它还有较强的抗衰老功能。长期食用可延年益寿。

四、柑橘

虽然柑橘是一种水果，但其缓解气血不足的作用已经得到证实。同时在中药中，柑橘也被认为是全身都是珍宝。柑橘富含维生素，橘络也可以用作药物，用它来泡茶还能起到化痰和理气的作用，所以对缓解女性的气血不足也很有效果。

五、乌骨鸡

女人都应该知道乌骨鸡是一种特殊的肉类保健食品，全身上下都很珍贵，可作为一种药材，它的药用价值也很高。一般来说，我们都采取炖汤和各种中成药的形式，这有助于补充身体的气血不足，恢复活力。对女性来说，它可以促使血液循环，补血益气，改善月经血量少的症状。特别是对孕妇来说，会更好地帮助她们恢复体力。