长寿的人一般有这5个共性,建议中老年

导语：长寿的人一般有这5个“共性”，建议中老年人看看，简单且易学

随着时代的进步，各方面的技术也在飞速发展，包括医疗、生活水平、饮食观念、健康观念等，也因此，人们的人均寿命也越来越长。

虽然我国的人均寿命目前只有76岁，但是据某专家表示，现代人在未来活到岁不会再是一件很难的事。

当然，如果一个人不注重养生，过度挥霍自己的健康，那就不好说了。那么，有哪些长寿秘诀呢？我们不妨看看那些百岁老人们的“共性”吧，希望您能从中获得一些长寿的经验！

调查发现，长寿老人们的“共性”

江苏如皋市是我们中国比较著名的“长寿之乡”，也是唯一的一个以城市为单位的“长寿之乡”。

小小的一个如皋市，竟然生活着多名百岁长寿老人，甚至在如皋有句俗语，叫“七十太平常、八十小弟弟、九十不稀奇”，可想而知，这里的长寿老人是何其多。

而根据专家们对这些百岁老人的分析调查走访发现，他们多有一些共性，这或许是使他们能够长寿的主要原因，快来跟着小编往下看看吧。

长寿的人一般有这5个“共性”，建议中老年人看看，简单且易学

共性一：规律的作息时间

几乎所有长命百岁的老人，都起居有常，生物钟极有规律。

人是有自己生物钟的，生物钟若有规律，那么身体的器官组织就会各司其职，正常运转。相反，生物钟若没有规律，那么内分泌系统就容易紊乱，各器官的代谢机制也容易失调，免疫力下降，久而久之，就会提高各种疾病的风险。

人体的生物钟神奇到了什么程度呢？若将生物钟调整好了，那你到了该休息的时候，就会感到困倦；到了该起床的时候，根本无需闹钟，就能够马上起床，并且不会有精神萎靡、四肢乏力的现象，有些人的生物钟甚至能精准到分钟。

如果你早睡早起，有着规律的作息时间，那么你长寿的几率也会提高。

共性二：热爱运动

调查了多名百岁老人中，有98%的老人表示自己热爱运动，其中56%的人以散步为主，4%的人慢跑，5%的人会打太极拳，4.6%的人在坚持爬山，并且他们都讲究适量的劳动。另外，在生活中，这些老人们也没有倚老卖老，有余力做家务时，依然在坚持做家务。

俗话说“生命在于运动”，运动可以调节身体的各个机能，保持身体物质代谢和吸收的和谐，还能够提高身体免疫力，促进血液的循环，这些用处都对预防疾病和延长寿命有着不可忽视的意义。

共性三：体重都很正常

在长寿老人中，鲜有肥胖者，几乎都是一些体重标准甚至偏瘦的人。肥胖与心脑血管疾病、糖尿病等疾病息息相关，而这些疾病都是导致中老年人群提前去世的主要因素。

据医学研究表明，人到中年后，肥胖者与同龄人相比，中风、心肌梗塞、糖尿病等疾病的风险至少要高60%，年龄越大、体重越高的人风险自然就越高。因此，维持正常的体重对健康长寿非常重要。

下图是各身高、年龄对应的体重表，大家自己对一下吧！

共性四：有一个良好的心态

那些长寿的老年人们大多都有一个良好的心理状态，不会因为生活中鸡毛蒜皮的小事而产生情绪波动，暴躁生气等，更何况老年人在晚年就应该选择适当退出儿女们的生活，不要再生活上多掺和儿女们的事情，也不要因为日常琐事就与儿女们置气，影响自己的健康心态。

在日常生活中，老年人们可以平时多散散步或者叫上自己的好朋友下棋等，都是不错的选择，为了保持良好的心理状态，老年人们也可以选择自己喜欢的事情，培养一些自己的兴趣爱好比如书法画画等，这些都是不错的培养良好心态的方式。

共性五：注重膳食平衡

人到了一定的年纪，就要注意调整自己的饮食，一些会增加身体负担，重口味饮食等就要少吃了，同时，也不要暴饮暴食，应该控制好食量，减轻身体负担，与此同时，不少老年人在晚年时会依赖所谓的保健品，其实药疗不如食疗，经常吃药，会损伤胃黏膜，也会增加肾脏负担，严重时，还可能会诱发疾病，所以，合理饮食，健康饮食，身体才能更加健康。

长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。

“以食养人”可不是简单说说而已！

食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

中国常见的食疗方法有：

1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。

2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。

.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。

4.茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。

5.酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。

6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。

7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。

除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，

前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。

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