立冬进补，来年strong，一起牵手走进
知道今天什么日子吗
中午13：37:45（农历九月十九星期二）
我们迎来
立冬为十月节，冬为终，万物收藏。立冬，朔风起，水始凝冰。五天后，地始冻，拂晓朔风悲，就“蓬惊雁不飞”了。
立冬，是24节气的第19个节气，意味着开始进入冬季。立冬过后，天明显黑得更早，防寒保暖也显得更加重要。
但别人的冬天是这样的
俺们厦门的冬天是这样的
厦门未来一周天气传统，立冬后的天气是这样：
而厦门本周冷空气影响弱气温有所回升，本周的天气基本以晴到多云为主。今起一直到周五，冷空气影响都比较弱，气温有所回升，保持在26-27°C之间。11日，也就是本周六开始，预计会有一股新的冷空气周末将影响我市，届时高低温均将下降1-2°C。
友情提醒：
虽然是立冬了，但是大家赶紧把秋天的衣服找出来
趁天气好，赶紧晒一晒！
冬天来了，这样养生古人说，冬天养生，最要顺应避藏，避寒藏暖，就要早卧晚起。“冬夜伸足卧，一身俱暖”，暖被中，温柔乡。同时适当进补，辅以运动和精神调养。在饮食上要“温补”，少辛增酸。
丨进食“六黑”
中医认为对应五行的原则，冬季养生应以补“黑”为主，应多吃一些黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、发菜、海参等黑色的食物，这些黑色食物富含蛋白质、脂肪、维生素以及人体所必需的钙、铁、锌等矿物质，对人体健康非常有益。
丨减少外出
人是万物之灵，不会像动物那样迁徙或冬眠，而是通过人为改善起居环境来达到御寒、保温、健康生活的目的。冬天，我们要穿棉衣、烧火炕、烧暖气等等，同时要歇冬、猫冬，有意识地减少外出和活动。
丨“养藏”阳气
冬天，中医顺应自然的养生保健原则就是养藏。《黄帝内经》中强调：“冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳”，
所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。人们要适当早睡，保持七到八小时，早晨不宜起得太早，时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏。
丨加强锻炼
立冬时锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，热身活动很重要。一般10:00-15:00运动最适合，如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。
丨养心静气
在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于"藏"，即人在冬季要保持精神安宁。若遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪。对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。在我们大闽南，每一个节气都是一个“吃货节”！闽南有句俗语叫：立冬补冬补嘴空。
冬天来了，这样吃闽南人喜欢和中药“四物”（即当归、川芎、白芍、熟地四味药）一起烹炖，增强药补的效用，“比如四物汤炖鸭、姜母鸭，都是闽南地区滋补的佳品。”
当然立冬世界，也提醒市民，作为现代人，厦门又靠海多吃海鲜，一般市民多属湿热体质，且多为营养过剩，因此，一般的厦门人并不需要添加中药材进补，注意食用平和的食材食疗即可。他给出几方实用食谱，食材好找好做，且平和适合大部分市民：
香菇山药鸡汤
香菇泡发，山药洗净切块，小母鸡洗净枸杞姜片少许加水炖煮，盐适量调味即可。山药补脾养胃，香菇补益正气，小母鸡温补气血。
萝卜老鸭汤
鸭肉洗净切成块，加萝卜和水，少许姜片枸杞炖煮，调味即可。鸭肉下锅绰水后捞起，表面出现浮沫后，将鸭肉捞出洗净后，将焯烫过的鸭肉放入砂锅中，再次加入清水，水量没过鸭肉大约4厘米处，用大火将汤汁烧开，放入白萝卜（可适当加入一点酸萝卜），改小火慢炖至酥烂。冬吃萝卜夏吃姜，冬季天气寒冷，人们多食热食，容易胃肠积热，此汤较为清淡滋补，萝卜可祛火生津，鸭肉补肾养血，枸杞滋肾养阴。
小米杂粮粥
小米、南瓜、红枣、百合、莲子、薏仁各适量洗净后加水炖煮成粥，可加少许冰糖调味。《本草纲目》“小米……益丹田，补虚损，开肠胃”养胃功效特别好，配合南瓜，红枣补脾养血，百合莲子薏仁养阴清火防滋腻。
冬天来了，预防疾病冬天注意多晒太阳。冬天的时候，人们很容易出现惆怅，从医学上说，阳光能让人心情振奋。
另外，如果你长期把自己封闭在小天地里，就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚，久而久之就会得心理疾病。所以就算天气冷，也要出门走走，找朋友聊聊天。
文
池涛图片
来源百度网络、中医养身网
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