营养食谱枸杞清蒸娃娃菜滋补肝肾又清热

　　很多女性朋友都会用枸杞子泡水喝或当零食吃，或者炖汤喝，今天教的这道做法是蒸菜，和娃娃菜搭配，养颜效果更佳。

　　本期食谱：枸杞娃娃菜

　　食材：枸杞子、娃娃菜一颗、高汤

　　做法：

　　1.准备高汤：鸡汤、骨头汤均可；娃娃菜叶子一张张撕下洗净；枸杞洗净；

　　2.取一碗，将娃娃菜叶按大小排列放入碗中，加入高汤；撒入枸杞点缀；

　　3.将碗放入锅蒸，水开后继续蒸20-30分钟左右；出锅，完成。

　　营养分析：

　　一、吃枸杞子滋补肝肾

　　中医认为，枸杞性平味甘，可滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明。

　　营养学认为，枸杞子含甜菜碱、玉蜀黍黄素、酸浆红素、枸杞多糖、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C等。

　　二、吃娃娃菜清热解毒

　　娃娃菜，乍一看还以为是年幼的大白菜，其实不然。娃娃菜的营养价值和大白菜的完全相同，药用价值也很高，中医认为其性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。

　　食疗只是日常辅助调理，别过分依赖；若感身体不适，请尽快就医。

食谱来自39健康网

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