ldquo壮肾猛将rdquo补阳

深秋时节，气温急剧下降，气候干燥，当季节变化时，身体也在变化，特别是对于弱者，手脚冰冷，特别是怕冷是常见的表现，为了应对这些问题，我们同样选择补品御寒，食欲旺盛，高热量食物也成了一种常见的做法。

深秋时节，气温急剧下降，气候干燥，当季节变化时，身体也在变化，特别是对于弱者，手脚冰冷，特别是怕冷是常见的表现，为了应对这些问题，我们同样选择补品御寒，食欲旺盛，高热量食物也成了一种常见的做法。

但如果这种盲目补充，没有办法，很容易出现问题。

很多人普遍认为冬季阳气不足，所以急于吃补品，多吃温燥食物，然而，也有人不收集神元的营养精气，取而代之的是，它们跑来跑去，浮到其他器官上产生虚拟的火焰。

为什么滋补的营养和精华不能归于神元？

这是因为冬季寒冷容易损伤肾阳气，使肾的封闭功能受损，即使补充得越多越好，也不能被身体利用，而且会变成渣滓，对身体造成伤害。

为什么在养阳养阴的同时呢？

肾脏是先天的基础，冬季补益主要指补肾阳，具有暖身的作用，但是，光靠滋补肾阳是不够的，滋阴还必须使阳气潜藏，比如养阴，就像扩大仓库的容量，冬季补充阳气越多，仓库越大，所谓阴，就是阳会长，阳多阴少，浮起来就成了虚火，夜生活较多的人在冬天更容易因为阴虚而生气，中医理论认为，秋冬养阴是指冬天多睡一觉，这与自然界的长夜短日相一致。

如果我们睡得少，不能养阴，如果我们失去了阴，很容易生气，此外，过度运动、时间不当，如夜间运动时间过多，也会造成阴阳失调，因此，冬季补阳的同时要滋阴补阳。

秋冬养生该怎么做？

1秋冬换代，滋补脾胃为先

秋冬之际，在饮食上相当注意，既要合理滋补，又要调理脾胃，”《素问·太阴阳明论》说：“脾是土，中枢，常有四个脏腑长四个小时，每18天送一次治疗，不仅在时间上也，”脾属于土，万物皆生于土中，四季皆以土壤为养分，因此，当季节变换时，更要注意脾脏。

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2阳虚体质，吃羊肉优于人参

除了饺子时吃饺子的习俗外，吃羊肉灶也是利东的饮食习俗之一，明代李时珍在《本草纲目》中记载：“羊肉能温补虚、益气、开胃养身、益肾气、养胆明目、治虚疲寒、五劳七伤，”

羊肉性温热，既能补益阳气，抗寒抗寒，又能调理脾胃，是初冬时节适宜滋补阳气的食物之一，寒冷的冬天，家人围坐在羊肉炉旁，或是来碗羊肉汤，既暖身又暖心，冬季适当吃羊肉固然好，但只对冬季有阳虚症状（怕冷、四肢冰冷、面色苍白、尿急等）的人有益。

体质热的人冬天不宜多吃羊肉；羊肉有腥味，肠胃功能较弱的人不宜食用；对于北方采暖地区的人来说，外出时只要注意添衣御寒，就不需要吃羊肉补阳。

三，秋冬扬升运动

冬天收集阳气，为来年储备能量，”动能产生阳，也消耗阳”，对于身体素质好、阳气充足的人，冬季可适当活动，进行一些低强度晨练，锻炼四肢，从而达到疏通气血、暖身的目的。

但对于气血两虚、阳虚等虚证体质的人来说，阳气巩固和吸收的功能减弱，运动会消散阳气，削弱身体，损害肾阳。

4运动不出汗

养生讲究四季，天气暖和时，多做些活动，天气冷的时候，要把重点放在“关藏”上，适当的活动也应该以不出汗为原则。

5道顺应自然，早睡早起

另外，初冬要调整睡眠，早睡早起，早早护阳，在暖气室的人不应多吃冷饮和水果，冬季，部分地区气候寒冷干燥，口、唇、皮肤受燥寒邪困扰，要多用保湿护肤品，少吃辛散食物，避免阴气消散，冬季养生就像种在体内的种子，等待来年发芽茁壮成长，不容忽视。

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