真正适合女性秋季滋补养生的7种食物,你一

当夏季转秋季时，气温会由热转为凉，初秋的早晚温差会比较大，体质不好的人要注意增添衣物，要注意肚子和胃避免着凉，容易产生肺病、哮喘等疾病。女性要注意护肤防干燥，多吃清热安神、滋阴润燥的食物，多喝热水等。

今天我们就来看一下在秋季女性护肤和保养身体可以吃些什么食物。

1、梨

梨性凉、味酸，里面含有碳水化合物、膳食纤维、B族维生素、果胶和鞣酸等营养物质，可以保护心脏、祛痰止咳、维护肝脏、和助消化等作用，能够有效

的改善“秋燥”。

梨可以生吃，熬成冰糖雪梨水或者放入大米里面煮成粥等方法食用。

2、菊花

菊花性寒、味苦，里面有维生素A、维生素B1、菊花酮、氨基酸和胆碱等营养物质，有增强冠脉流动、生津止渴、解燥清火和祛湿等作用。在秋季可以喝菊花茶来改善天气的人体的影响。

3、大枣

大枣性温味甘，具有脂肪、糖类、维生素、蛋白质、胡萝卜素和铁等营养元素，有降低胆固醇、预防疾病细胞、高血压，养补气养血和增加食欲等作用。

4、蜂蜜

蜂蜜性平味甘、具有蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾和碳水化合物等营养元素，有清热解毒、润燥止咳、健脾胃和美容养颜等作用。

5、海带

海带性凉，内含碘、甘露醇、不饱和脂肪酸和膳食纤维等营养元素，可以增强甲状腺机能、利尿消肿、预防动脉硬化和高血压、御寒和促进体内有毒物质的排出。

6、木耳

木耳性平味甘，富含维生素、铁、磷、蛋白质、烟酸和脂肪等营养元素，有助消化、止血止痛、补益气、强身健体和预防疾病等作用。

7、草莓

草莓性凉、味甘酸，具有维生素C、碳水化合物、铁、钾、膳食纤维和胡萝卜素等营养元素，可以明目养肝、健脾胃、助消化、有助排出有毒物质和保健预防疾病等作用。

通过以上内容，相信大家了解了女性在秋季养生时可食用的一些食物，其实注重养生保健的人都知道，想要更好的滋补保健，最佳的一个方法就是通过自己的健康饮食做起。在秋季来临时身体会“秋乏”，需要有一定的睡眠时间，饭后可以做一些轻松的运动来增加血液循环，促进消化，饮食和运动一起才是最好的养生方法。

看完要记得分享到你的朋友圈，让更多的女性朋友都看到！

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