秋冬养生滋补全靠它，五大炖汤营养又好喝
冬季滋补养生，什么最实在又最方便呢？当然是来一碗靓汤，美容养生又滋补全身。小编今天给你大家推荐几个靓汤方法，不仅吃得好吃，还养生保健哦~
一：百合鹌鹑汤
食材：百合半两，蜜枣6个，鹌鹑2-4个，胡萝卜两根。
步骤：
1、首先将鹌鹑洗净哦，去掉内脏，放入热水中焯3-5分钟，之后捞起。
2、胡萝卜洗净，切块，百合、蜜枣洗一洗。
3、准备砂锅，倒入适量清水，放入鹌鹑、胡萝卜、百合以及蜜枣。
4、大火煮开后用慢火炖，炖足3个小时就可以了。
功效：
百合鹌鹑汤，汤味浓郁，适合秋冬进补喝哦。百合，润肺！鹌鹑，有动物人参之称，滋补！喝百合鹌鹑汤还有一个好处就是好吃不胖！高蛋白、低脂肪、低热量就是吃货们的终极梦想！
二：无花果杏仁汤
食材：瘦肉四两药物：南北杏各三钱，蜜枣五枚，无花果十粒
步骤：
瘦肉洗净，成块落煲，加放以上各药材，放六碗水，煲二小时已成。
功效：
无花果杏仁汤是保健平安之汤剂，偶然感冒伤风、咳嗽、痰多，亦可以饮此汤，有益加速疗效。
三：木瓜花生排骨汤
食材：本汤取鲜熟木瓜一个(约克)，干鲜花生仁克，鲜猪排骨克，味料适量
步骤：
1、将鲜木瓜洗净去皮除核，并切成粗块件备用。
2、干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并加用精食盐稍拌匀。
3、然后将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。
功效：
猪排骨提供人体生理活动必需的脂肪，优质蛋白质。尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康生长。同时猪排骨具有滋阴润燥、益精补血的功效;适宜于气血不足，阴虚者，滋润皮肤，通常润便。
四：芝麻益肤汤
食材：黑芝麻40克，柠檬4片，雪梨1个，鸡蛋1个，红枣6个，白糖适量。
步骤：
1．黑芝麻拣去杂质，洗净，放搅拌机内搅成糊状；雪梨洗净，切滚刀块；红枣洗净，去核。
2．炒锅放在火上，倒入适量清水，下入红枣稍煮，再下入雪梨块、柠檬片煮10分钟，磕入鸡蛋，待鸡蛋熟．加入黑芝麻及少许白糖，搅匀稍煮即成。
功效：
芝麻有润肠润肌肤功效，能乌须黑发。组成上方可以防止皮肤乾燥、龟裂、脱皮，使皮肤光滑，幼嫩娇艳。
五：杏剑猪肺汤：
食材：南杏仁12克，剑花干品30克（鲜剑花克），蜜枣2枚，鲜猪肺克。
步骤：
1、先将鲜猪肺用清水灌洗干净，切粗件；
2、南杏仁用温水稍浸，去外皮，洗净；剑花用清水浸润，洗净；
3、以上各物准备就绪后，将南杏、剑花、蜜枣、猪肺，一同放进瓦煲内，加适量清水，先用武火，后用文火煲煮1小时，调味即可。
功效：
清补双备，既能清体内淤热，又可润肺止咳。
煲汤注意事项吃1、感冒的时候不适合用煲汤进补，就连品性温和的西洋参也最好不服用，因为容易加重感冒症状。
2、小火慢煲时中途不能打开锅盖也不能中途加水，因为正加热的肉类遇冷收缩，蛋白质不易溶解，汤便失去了原有的鲜香味否则影响汤的口感。
3、煲汤时是在冷水时下料比较好，因热水会使蛋白质迅速凝固，不易释出鲜味。
4、汤中的营养物质主要是氨基酸类，加热时间过长，会产生新的物质，营养反而被破坏，一般鱼汤1小时左右，鸡汤、排骨汤3小时左右足矣，所以并非煲的时间越久越好唷。
是不是都很简单呢~小金自己试验过哦，味道棒棒哒的呢~
小伙伴们快行动起来吧，度过一个暖暖的冬天~~~
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