重庆106岁长寿老人,精神矍铄,大方

岁的刘阳玉是重庆白沙镇公园路社区有名的长寿老人。每当有人路过她家门口，她都会热情地打招呼。她精神矍铄，思维敏捷，与人交谈时口齿伶俐。

这位老人非常活跃，每天早上都和家人一起去菜市场买菜。到了菜市场，你可以购物，挑选新鲜的水果和蔬菜。一劳永逸，既锻炼了身体，又愉悦了身心。“妈妈勤劳，爱干净。”大儿子李小雾说，即使她老了，妈妈仍然会帮助她做力所能及的事情，比如选菜、烧水、养花。“每次看她瘦弱的身体和缓慢的动作，我们都能感受到她的勤奋和善良。”

提到长寿的秘诀，老人笑着分享，“年轻一代如果孝顺，家庭和睦，自然会长寿。”生活上，儿子儿媳对她无微不至的照顾。年，刘阳宇不小心摔在了她家门口。从那以后，我媳妇为了方便照顾，就和妈妈住在一个房间。为了防止妈妈再次摔倒，李小雾在她家门口安装了栏杆。

晚辈对她的饮食也很用心。考虑到母亲牙齿不好，孩子们总是单独给她做饭每顿饭，他们先伺候妈妈，然后全家围坐，边吃边聊趣事，屋内外欢声笑语飘。

老人跟我们分享到：一个人想要长寿，养成良好的生活习惯非常重要

第一个长寿秘诀：每天坚持吃健康的古物和蔬菜

平日里，老人喜欢吃野菜。老人的院子里种了许多野菜。偶尔老人会把这些东西拿出来蒸一蒸。他们可以把这些香料混合起来吃。它的营养很齐全，不会流失。这样既能保证身体的脂肪代谢，又能避免油脂流失过多，使血液循环更加顺畅。

这位岁的长寿老人不抽烟不喝酒，日常饮食也保持着清淡的习惯，很少吃辛辣刺激的食物。很多时候，孩子觉得做的饭没有味道，但是现在也吃习惯了，还觉得挺好吃的。清淡饮食能保持健康也是一个重要原因，因为盐摄入过多也会带走体内的钙，影响骨骼，导致骨质疏松。

第二个秘诀：爱做家务，不偷懒。

百岁老人都喜欢做家务。有的都岁了，还坚持打扫房子和地板。每天都要在房子里不停的上下楼梯，还要慢慢打扫卧室。

美国哈佛大学和斯坦福大学的专家开发了一个家庭能量消耗表:扫地15分钟消耗约60卡路里；手洗衣物1小时消耗热量约卡；洗碗15分钟大约消耗45卡路里。他们还得出结论，如果每周做家务消耗卡热量，那么死于心血管疾病的风险将比不做家务的人低75%，寿命可能延长3-10年。

第三个秘诀：每天喝水

长寿老人无论走到哪里，手里总拿着一个保温杯。这种喝水的习惯很好，可以稀释我们血液的浓度，有利于血管中一些代谢废物的排出。所以，多喝水真的能让你保持健康，也是长寿的不二法门。看到老人长寿的秘诀，我们发现大部分只是一些生活技能，但老人从年轻时就能坚持到现在。这种执着的态度值得我们年轻人效仿。

想要长寿健康，饮食是十分重要的。食疗是我们中华民族自古以来就有的，是药三分毒，我们不能身体一有医院，想着打针吃药，平时自己在日常生活中可以学着食疗，用最普通的食材保养自己的身体。

今天就为大家推荐一套书籍，分别包含《百病食疗大全》，《老偏方》《中药养生治病》三本。这三本书是非常珍贵的，是有经验的老中医把自己多年来的经验记录下来的书籍。

食疗是我们中华民族几千年的传统，比如雪梨润肺，腰果补肾等等。

中国人注重食物。如果中国人在食疗方面觉得自己是第二名，可能很少有人会坐上第一名的宝座。

食疗从神农时代就开始悄然发展，是中国饮食史上辉煌的一笔。鸟兽野菜果蔬都可以品尝美味，做一顿滋补大餐！如今，在这个繁荣的时代，食疗文化又开始兴盛起来。这种以饮食为主的保健身体的方法，是我们中华民族的传统之一

食疗可以促进身体的愈合，补充营养。在中医理论的指导下，我们可以利用食物的特性或者调整饮食中的营养成分，来调理我们的身体，让我们的身体处于一个更健康的状态。

这么一套书也就是一顿饭钱，却可以让我们学习到很多有益于身体健康的知识，快快购买吧！

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