产后滋补粥变着花样喝

刚刚分娩，尤其是前几天，新妈咪身体都有些虚弱，怎样让体力尽快恢复？清淡有营养、滋补又不腻的粥类就很适合。下面推荐的三款粥，新妈咪可以自由选择。

糯米有温胃、健脾、增强肠胃功能的作用，另外，产妇适量食用糯米粥，对身体虚弱有一定的滋补作用，也有利于催乳下奶。

准备食材：糯米克、红枣5个、红糖2茶匙

步骤1：将糯米淘洗2-3次。

步骤2：然后放入锅中，以糯米：水=1:7的比例倒入清水。

步骤3：红枣洗干净，去核。

步骤4：将糯米熬煮至粘稠软烂、米粒开花的状态。放入锅中。

步骤5：最后调入红糖拌匀即可。

注：1、糯米容易引起消化不良，因此妈咪要注意摄入的。2、糯米虽好，但不适宜天天吃，而且不能和鸡肉同食。

鸡肉容易消化吸收，蛋白质含量丰富，脂肪又不高，用来煮粥不会太腻。而干贝本身带有味道，可以为粥提鲜，这道粥无需再添加其他调味品。

准备食材：白米60克、清水毫升、鸡胸肉1/3块

步骤1：将鸡肉用刀背拍打，然后剁成鸡肉泥。

步骤2：干白放入清水中，浸泡约15分钟。

步骤3：将浸泡好的干贝撕成干贝丝。

步骤4：白米用清水浸泡1个钟头，熬煮成软烂的米粥后，放入鸡肉泥和干贝丝。步骤5：等鸡肉和干贝熟透，盛入碗中即可。

鸡肉容易消化吸收，蛋白质含量丰富，脂肪又不高，用来煮粥不会太腻。而干贝本身带有味道，可以为粥提鲜，这道粥无需再添加其他调味品。

意见建议：干贝炖鸡虽然适合坐月子吃，但也不要一次吃的太多，以免宝宝拉肚子。坐月子应该多吃蔬菜水果比较好预防便秘。

猪肝含有铁和维生素A、B族维生素等营养素，其中铁是形成血红素的必须物质，适量食用，能预防缺铁性贫血。

准备食材：燕麦克、水毫升、胡萝卜10克、菠菜30克、猪肝50克、盐1/4茶匙

步骤1：将菠菜、胡萝卜切末。

步骤2：将燕麦洗干净，略微浸泡。

步骤3：猪肝洗干净，在水中浸泡半个小时，中间换水2-3次。将浸泡好的猪肝切薄片。

步骤4：汤锅中放入燕麦加水煮烂，放入胡萝卜、猪肝煮到变色。

步骤5：再加入菠菜煮软。

步骤6：最后加盐调味即可。

注：肝中胆固醇含量较高，患有高血压、冠心病、肥胖症及血脂高的妈咪应注意不能多吃

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