寒露丨多吃这些应季食物,让哺乳妈妈奶水更
这时候昼夜温差变大，早上上班来的时候，感受到了一股寒意。天气又冷又干，容易生病的季节又来了。尤其是我们哺乳妈妈，不仅要养护好自己的身体，还有小宝贝需要我们照顾，更要让自己身体抵抗力增强，抵抗“寒潮”的袭击。
秋天，本就是收获的季节，这时候也是我们一饱口福的时候，很多新鲜的瓜果应季上市，哺乳妈妈顺应季节而食，也符合我们老祖宗“不时不食”的养生智慧。所以今天我们就说说适合这个季节吃的好吃的，让我们乳汁营养更丰富、宝宝更强壮！
1、芝麻
坊间自古就有“寒露吃芝麻的习俗”。芝麻，也叫作胡麻，白芝麻通常用来做芝麻酱、芝麻油，黑芝麻做成芝麻糊，是非常营养的。如果宝宝的头发黄、软、少，哺乳妈妈更要多吃一些黑芝麻，但是不太建议大家吃市售的芝麻糊，糖太多啦！有时间自己做一些芝麻糊，就最好了。
芝麻味甘、性平，有滋补肝肾，益血润肠，通便，通乳的功能。所以哺乳妈妈们多研究一下芝麻的食谱，在这个季节吃起来吧！
2、红薯
石家庄下了几天雨以后，今天虽然有点小冷，但是天气特别好，好多幼儿园的小宝贝们都跟着老师去地里挖红薯了，真羡慕小朋友们呀！
作为秋天应季食物的红薯，适合身体虚弱的哺乳妈妈补虚益气，哺乳妈妈们红薯吃起来呀——香甜流油的烤红薯、软软糯糯的蒸红薯、Q弹的红薯饼、柔滑的红薯粥，想想都流口水。
可可爱爱的宝贝们
3、栗子
秋天来了，糖炒栗子的香味也来了。
栗子，也是这个季节大量上市的食物，而且栗子的养胃健脾、补肾强筋的作用特别好，如果哺乳妈妈产后腰疼，我建议你多吃一些栗子。
栗子有很多种吃法，板栗糕、栗子炖鸡、或者糖炒栗子、板栗粥，我们都可以尝试。养生粥顺口溜中就有这么一句：腰酸肾气虚，煮粥放板栗。每天吃几颗栗子，趁着正好的季节，把身体养好。
4、南瓜
黄灿灿的南瓜，跟金秋特别搭。
现在南瓜大量上市、便宜又好吃。南瓜太常见了，常见到我们经常忽视它的存在。绵密甜美的南瓜，简简单单蒸一下就非常棒。
南瓜的果梗还有治疗急性乳腺炎的作用。《本草纲目》中记载，南瓜性温味甘、入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、化痰排脓、解毒杀虫功能、生肝气、益肝血、保胎的作用，乳腺炎发作期或者恢复期的哺乳妈妈，可以吃一些南瓜来促进让乳腺炎尽快恢复。
寒露来了，哺乳妈妈们在注意饮食的同时，也要注意自身的保暖，不要露出脚踝，更不能随便吃凉东西了。
秋末不当只是寂寥，冬起未必只有酷寒。
叶落，是投身作春泥，为下一场更灿烂的花开蓄力；
雁去，是奔赴向温暖，为来年抵料峭春寒而返储能。
催乳大师一直在你身边
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