冬季养生4大宝，家长赶紧给孩子备着吧

冬季是养生进补的黄金时节。俗话说“冬季进好补，来年能打虎”，要想孩子冬季过得好，就要从现在开始注重养生。

那么，冬季养生需要注意些什么呢？这几点秘密您一定要知道！

冬季进补抓好4个“第一”

（1）第一水果——梨

冬季寒冷干燥，孩子容易出现皮肤干燥、咽喉肿痛、起皮上火等症状，需要及时补充多种维生素。而梨具有生津、润燥、降火、滋阴等功效，是缓解皮肤干燥的不二首选。

并且有研究发现，吃较多梨的人患感冒次数远比不吃或少吃梨的孩子机率要低。因而有专家学者把梨称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。

（2）第一好肉——羊肉

艾德老师以前去北方旅游的时候，见过很多当地人为了驱寒，都会吃些羊肉暖身子。

按中医的说法，这是因为羊肉具有味甘而不腻，性温而不燥的优点，可以起到补肾、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等作用，所以人们多吃羊肉既能抵御风寒，还能滋补身体，因而是北方人们冬季养生最常见的食材。

（3）第一蔬菜——大白菜

俗话说得好，“百菜不如白菜”，白菜是一种可以润肠排毒的蔬菜，它含有大量的粗纤维，能加快肠道蠕动，对便秘和肠癌都有很好的预防功效。

而且，大白菜的维生素营养好，能预防感冒、缓解咳嗽。如果你家孩子感冒了，可以择取白菜根部，洗净以后加冰糖煎制服用就可以了哦。

（4）第一干粮——红薯

冬季气候干燥，孩子的便秘情况也会增多，所以最好是能多吃些粗粮，可以加速肠道蠕动清肠胃。为此，就不得不提红薯了。

红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。

冬季做到这3点，感冒疾病全消失

晚点起

《内经》曰：“冬三月，此为闭藏……早卧晚起，必待日光”，立冬后太阳升起较晚，落下偏早，因此要早睡晚起，保证充足睡眠，才有益于阳气潜藏、阴津蓄积。

所以中医认为冬季养生注重“藏”，最好是可以偷点懒，睡点懒觉，这样可以避免寒气入侵。

喝点水

冬天嘴唇起皮，腿脚粗糙，这都是因为体内水分缺乏的现象。

而且虽说冬季排汗少，但因组织液通过皮肤蒸发，成年人每天也要丧失约毫升的水分，再加上日常排泄等，人体一天排出的水分约为毫升左右。

因此，爸爸妈妈们一定要提醒孩子多喝水哦，每天的喝水量应不少于毫升。

受点冷

相信很多怕冷的孩子，到了冬天都不会想出屋子，整日待在被窝和空调房要多悠哉有多悠哉。但要知道的是，房间内的环境温度要在18－23℃之间，不能太高也不能太低，不然空气越热湿气越蒸发，这样开门进出很容易感冒，到时候就适得其反了。

冬天是儿童疾病频发的季节，所以这时候家长们更要多花点心思在孩子的饮食起居上，保护孩子健康快乐的度过整个寒冷冬天！

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