调肝养脾解春困，春季滋补怎么补

春天人体生机旺盛

春天是万物生机萌发的季节，不仅仅草木发芽开花，人类的生长也是如此，阳历的3-5月份，是青少年（26周岁以前）生长激素分泌最多的月份，其中5月份，青少年的身高在一个月内可长高7.3毫米。

有很多网络上的文章分析，之所以春天长得快，是因为紫外线好。其实这是伪科学。我们看一下紫外线一年强弱分布：

其中身高生长最慢的10月份的紫外线辐射量，比生长最快的3-5月份都高。所以紫外线虽然对生长有一定的帮助，但绝对不是决定因素。决定因素当然还是生长激素，在生长激素的作用和刺激下，软骨细胞不断分裂，增殖、分泌胶原基质，然后钙化成骨。这样长骨就不断往两端增长，身材便不断增高。

生长激素主要来自脑垂体，人体在26周岁以后，脑垂体分泌生长激素的分泌就处于全闭合状态，人体就不再长高。但是这种生物钟的节律性不会改变，随着春天的到来，包括垂体、卵巢在内的内分泌腺体都明显活跃于冬天。中医神神秘秘的人体生机，其实就是这样。

脾虚易春困，全靠灵芝养

春天，人体内分泌的作用使皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，出现抑制的状况，于是出现昏沉欲睡的“春困”。

与“春困”类似的，还有“饭困”。我们中餐的饮食习惯大量摄入碳水化合物，饭后30分钟到45分钟内我们的血糖会迅速上升，刺激胰岛素大量分泌，从而又使得血糖迅速下降，犹如坐了一次“过山车”。一旦血糖下降得厉害，大脑的“动力补给”就不足了，就会觉得没有力气，昏昏欲睡，这就是“饭困”。这种“饭困”，需要身体完成碳水化合物的代谢，所以通常会出现在餐后2个小时左右。

无论是“春困”还是“饭困”，其实都是血液里的营养物质暂时不足的表现。“犯困”严重的人，往往伴随着“脾虚”。现代医学表明脾脏对血红细胞的形态、免疫功能、血液黏度以及血小板的数量等都具有决定作用，脾脏对循环血液的流变状态具有重要作用。中医认为的“脾统血”的说法，（即：统摄、控制血液在脉中正常运行而不致溢出脉外的功能），得到了实验的多方验证。如果脾胃的功能比较正常，血液的运行就会相对合理，血液能量的过山车就能够受到较好的调节，人的犯困程度就会大大减轻。

春季重养肝

很多懂得一点养生之道的朋友，都知道五脏与一年季节变化，四气五味的对应关系。春主肝木生发，春天肝的功能在健康情况下应该健旺的。临床上，春天又是抑郁症多发的季节，抑郁症这种情志病，其实也跟肝脏有一定的关系。

春分节气到来，正是肝气最盛的时候，肝气要舒发，不能压抑，一旦压抑会造成肝气郁结，使人感觉烦躁、情绪波动，并引发头痛、腹胀、失眠、肥胖等问题。此外，由于冬季进补导致肝脏积聚了大量油脂，需要将肝脏储存的热量和垃圾释放、清理出来，肝脏先清理干净了，护肝才有意义。

“疏肝理气”的上品中药来帮助舒发肝气，灵芝就最合适不过。灵芝自古就被认为是护肝的上品。《神农本草经》中记载灵芝位列上药，有益肝气。李时珍所著的《本草纲目》亦记载，“灵芝明目、补肝气、安精魂”。同时灵芝又是扶正固本的珍品，可从整体上调节人体机能，促进体内阴阳平衡。

现代医学研究表明，灵芝孢子有一定的抗肿瘤活性成分，其药效在多方面

远远超过其母体灵芝。破壁灵芝孢子粉可用于肝脏慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍等多种肝脏问题的调节。动物实验表明，灵芝孢子粉对多种理化及生物因素引起的肝损伤有保护作用：

1、灵芝三萜对CCl4引起的肝脏损伤有较好的保护作用。灵芝三萜能够明显抑制CCl4引起小鼠血清谷丙转氨酶（ALT）和谷草转氨酶（AST）的升高，使肝脏组织形态学上的肝细胞变性、坏死程度得到明显的改善和恢复。

2、灵芝三萜对高脂饲料所致非酒精性脂肪肝小鼠具有保肝调脂作用，其高、中剂量的灵芝三萜都明显表现出了对肝脏的保护作用，可以降低非酒精性脂肪肝小鼠肝脏中TG、TC、丙二醛（MDA）含量，提升超氧化物歧化酶（SOD）的活力，且通过组织病理学检查后发现，小鼠脂肪肝程度和肝细胞坏死程度有明显减轻。

3、药理学家从灵芝中提取了10类三萜成分，其中有5种是新发现的三萜，且有6类在细胞学试验中表现出了护肝作用，保护了HL-细胞不被DL-半乳糖胺诱导产生细胞损伤。

临床上，无论在肝脏损害发生前还是发生后，服用灵芝都可保护肝脏，减轻肝损伤。灵芝孢子粉还能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎，灵芝孢子粉可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。

一个中年人，一个老年人，得同样的病，中医治起来可能不同。一般来说，医生会给中年人疏肝理气，会给老年人益气健脾。中年人得病，很多是情志病，就是长期心情不好引起的病，比方说胃癌、肝癌、肠癌、胆结石、睡眠不好、抑郁症等，都与坏情绪有关。所以，中医就会给病人疏肝理气，逍遥散，就是著名的疏肝理气方，如果这个时候加上一味灵芝，就更理想了。

调和肝脾两个脏器的功能，往往是治病入手的最佳路径。而春天，又是调节这两个脏器比较好的时机。所以，除了早睡早起、锻炼身体等等这些老生常谈，我们也建议您在春天抓紧时机多吃点灵芝孢子粉。

很多朋友因为晚睡、喝酒应酬、高热量食物摄取过多等问题，肝脏虽然没有到达发病的临界点，但是会有轻度的厌油、恶心、肝协疼痛等问题，这都应该重视。前边已经提到，无论是您有没有造成明显的肝损伤，服用灵芝都可保护肝脏。

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