夏天多让孩子吃这些，滋补功效超过燕窝
炝炒藕丁
材料：
藕、青椒、红椒各半个、蒜、葱少许、盐适量
步骤：
1.把去皮的藕和青椒红椒洗净切丁。
2.在锅里放一碗水，煮开，快速的过一遍水，捞出。
3.热锅放油，爆香蒜瓣后倒入藕丁，大火翻炒几下。
4.倒入红青椒，大火炒2分钟。
5.待材料变熟，加入盐和生抽调味，翻炒均匀。
醋溜藕片
材料：
藕g、米醋2勺、盐、葱末1小勺、白砂糖10g
步骤：
1.葱切段，藕切片，用凉水洗净备用。
2.在锅内放油，等到七分熟时，加入葱末爆炒出香。
3.加入藕片翻炒至藕片变通透。加入食盐，继续翻炒。
4.米醋加点白砂糖，调成糖醋汁备用。
5.倒入糖醋汁，大火炒匀。
莲藕糯米粥
材料：
糯米80g、薏米30g、莲藕半节
步骤：
1.糯米和薏米提前一晚在水里浸泡。
2.把米洗干净后倒入煮锅加入水大火煮开，然后转小火继续煮。
3.莲藕去皮洗净切成小块。
4.将莲藕块倒入锅内煮到米变软，汤变浓稠即可。
茄汁藕片
材料：
莲藕1个、西红柿1个、糖2勺、盐适量、番茄酱2勺、小葱5根
步骤：
1.莲藕削皮切面泡在水中防止氧化
2.西红柿切小丁
3.热锅入少许油，油5成热后放入葱姜炒香，再倒入西红柿丁翻炒
4.出汤后加入番茄酱和1少糖炒匀
5.炒好的番茄酱汁放在一边
6.热锅入油5成热，放入葱姜炒香
7.倒入藕片翻炒
8.藕片快熟后倒入炒好的西红柿酱料翻炒，加少许盐即可。
莲藕丸子
材料：
莲藕2个、猪肉馅半斤、葱1根、姜一小块、盐3勺、淀粉少许
做法：
1、肉馅加葱姜搅拌
2、藕洗净去皮，用擦子擦成泥和肉馅搅在一起
3、放少许淀粉，撒入3小勺盐搅拌均匀
4、热锅，倒入适量油
5、用手把调好的馅挤成一个个原形，放入油锅。6、炸至金黄捞出控油。
如果你觉得这篇文章有用
请分享、传发给你的
▼
我在这里
赞赏
转载请注明：http://www.goldenaloee.com/zbyl/397.html
