八种白菜价滋补食物，让你吃出好气色

俗话说“药补不如食补”，科学合理的食疗进补，也不失为一种经济、有效的方法。若是想吃出好气色，不妨多吃下面这8种“白菜价”的滋补食物。

补血

红枣与红豆

将红枣放入锅中炒黑，可以治疗胃寒，在红枣水里放入桂圆，就是补气血的养生饮品。

常喝红枣桂圆枸杞茶，还能使女性皮肤变得白皙、有气色。一般建议枸杞不要多放，几粒即可，红枣和桂圆6~8粒即可。

除此之外，红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水后一起放进锅里慢慢地炖，直到炖得熟烂。经常吃，则有很好的补铁效果。

而红枣、红豆和糯米等一起熬粥，也是一道补血佳肴。

补脑

核桃与鹌鹑蛋

核桃营养丰富，常被称为是补脑的食品。

不过光靠核桃补脑还不够，可以将核桃与炒熟的黑芝麻及冰糖一起打磨成粉，早晚各取1~2汤匙，用开水或豆浆搅拌后食用。

此外，鹌鹑蛋的蛋白质和脂肪含量与鸡蛋相似，但所含的卵磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍。

常吃鹌鹑蛋，不仅可以补脑，更有助于提高记忆力。对于整天对着电脑的“办公族”，还有保护视力的作用。

养颜

红薯与莲心

红薯不仅可以促进新陈代谢，调理肠胃，促进消化，还能改善便秘引起的肌肤粗糙。

建议将红薯煮成红薯汤，每天喝上几碗，可调理肌肤，使其光滑。

冬季减肥瘦身，可喝些莲心茶。中医认为，莲心有清热、固精、安神、强心、止血之效。

建议将莲子心与茶叶一起放入茶杯内，用刚烧沸的开水冲泡大半杯，立即加盖，5分钟后可饮。如果觉得苦，还可加点蜂蜜。

润肺

百合与银耳

到冬春交季，应及时吃些润肺解燥的食物，比如：百合和银耳。

百合具有养阴润肺、清心安神、理胃健脾的功效。建议用百合与糯米一起煮粥，味道鲜美。

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵。银耳无论从颜色、口感、功效上，都和燕窝相似，而且价格低廉，具有凉补润燥的作用。

常喝银耳红枣汤，能使脸色白里透红，体态轻盈苗条。

多吃这些食物能美容

胡萝卜

胡萝卜含有丰富果胶物质，帮助人体排出有害物质，让肌肤看起来更润泽细腻。所含的胡萝卜素还抗氧化和美白肌肤，预防黑色素沉淀，清除多余角质。

樱桃

樱桃自古以来就是美容果，它的汁液能令皮肤恢复嫩白红润，同时去皱清斑。

樱桃所含维生素C，含铁量是山楂的13倍，苹果的20倍，除了含铁以外，还含有平衡皮脂分泌的维生素A，活化细胞。

葡萄

葡萄含有葡萄多酚，具有抗氧化功效，帮助阻断游离基因增生，有效缓解衰老。

同时它还含有单宁酸、柠檬酸，具有收敛效果及保湿作用。葡萄果肉蕴含维生素B3和矿物质，能够达到深层滋润。

石榴

石榴，被证明具有抗氧化作用，它含有一种叫鞣花酸的成分，能帮助肌肤抵抗衰老，并且保护细胞不受环境污染，滋养细胞。还有研究表示鞣花酸还能对抗辐射。

柠檬

柠檬含有维生素B1和维生素B2等多种营养成分，此外还含有丰富的有机酸、柠檬酸等抗氧化成分。对促进肌肤新词代谢、延缓衰老很有帮助。

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