春天,适合男人吃的5种食物,手脚有劲精力

小编最爱春光无限好的春季，大地回春，百花齐放，到处充满活力，不冷不热刚刚好，可是这样的季节，由于温度回升太快了，容易疲劳乏累，每天感觉提不起劲头来，气血不足身体虚，尤其男人更是如此，其实这些都是平时太忙碌了，加上冬春交替时节，身体一下适应不过来的原因，不过只要合理安排饮食起居，多吃又助消化的瓜果蔬菜，别再像冬天一样以肉类食物为多，营养要均衡体质就会慢慢变强，小编今天给大家分享，春天，男人适合吃的5种食物，腰腿不酸软手有劲，精神饱满气色好，身体强壮每一天，一起来了解一下吧～

一、韭菜

韭菜是菜也是药，春天的韭菜最鲜嫩爽口，建议大家多吃韭菜有益身体健康，韭菜含有丰富的粗纤维，多种维生素及矿物质，有助于消化和吸收，润肤润肠又排毒养颜，尤其适合男人常吃比较好，现在的男人工作压力比较大，特别是春天容易疲劳乏累，韭菜也叫“起阳草”“壮阳草”，可以养肾增阳气，让男人精气神足抗疲劳，身心放松对待工作和生活，所以平时可以多吃点韭菜做的家常小菜，比如韭菜炒虾米，韭菜炒鸡蛋或者韭菜馅饺子等，做法简单又营养。

推荐食谱：韭菜炒虾米

制作方法：韭菜摘洗干净切成小段备用，虾米提前泡一小时再冲洗干净沥干水分备用，再切两三个小米辣增加香辣味，热锅热油倒入小米辣爆香后加入虾米翻炒几下，再倒入韭菜翻炒两下后倒入少许生抽，胡椒粉和盐调味即可出锅装盘。记得炒这样一盘菜之前一定要多煮一点米饭，解馋又开胃。

二、黄豆

说起黄豆大多数人认为女性最该吃了，有利于荷尔蒙调节，没错女性吃了好处多，同时黄豆也非常适合男人吃是绝佳的食物，益气养血又缓解乏累，黄豆含有大量的维生素B族，每天高强度的工作会使人腰酸背疼浑身没劲，男人又是家里的顶梁柱，每周吃两三次黄豆是不错的滋补食物，比如黄豆焖猪脚，黄豆杂粮豆浆或者黄豆苦瓜排骨汤等建议每天换着吃，增强体质身体棒。

推荐食谱：黄豆焖猪脚

制作方法：黄豆提前3小时浸泡在水里泡发，猪脚买的时候让人家处理干净剁好块，回家后把猪蹄加米酒搓揉去腥又增香，再冲洗干净冷水入锅大火煮开撇掉浮沫捞出冲洗干净，热锅热油倒入干辣椒，八角和姜片爆香，再倒入猪脚翻炒至猪脚表面微焦状态后倒入少许老抽，生抽、白糖、五香粉，黄豆和盐翻炒入味，然后倒入适量的开水盖上锅盖炖一小时左右看一下收汁状态，喜欢吃汤汁多一点就可以多留一点汁水，拌饭最香了。

三、菠菜

春天菠菜水分足营养高，含有大量的铁，粗纤维、多种维生素及矿物质，这个季节也进补好时节，尤其是男人要多吃点菠菜，缓解乏累解春困，一天比一天暖和，饮食不能偏肉类，瓜果蔬菜一定多吃，常吃菠菜改善体质更强壮，对肝肾功能比较好，有利于消化和吸收，不过吃菠菜一定要先焯水过滤掉草酸有益健康，我家隔三岔五吃凉拌菠菜搭配花生或者木耳一起吃，比吃大鱼大肉都香。

推荐食谱：菠菜拌花生

制作方法：菠菜一把摘洗干净，花生米一小把冲洗干净备用，锅中水开先加入少许盐和油倒入菠菜焯水煮熟，这样的方法可以彻底过滤掉草酸又可以保持菠菜颜色的翠绿，焯过水的菠菜过一下凉水拧干水分切成小块，顺便用菠菜焯过的水把花生也煮熟捞出过一下凉水，把这两种食材装入盘中，撒上家里剩下的玉米粒和少许熟芝麻调味，再倒入少许胡椒粉，生抽、香油调味即成清香可口的菠菜拌花生米，做法超简单超好吃，不妨试试这样做一盘吧～

四、黑木耳

黑木耳一直都是我们常吃的食物，用他可以做很多不同口味的美味佳肴，比如凉拌黑木耳，黑木耳炒肉或者黑木耳汤类食物，做法简单又鲜香，可是大家知道吗？黑木也属于养肾菜，多吃改善睡眠质量，腰不酸腿不酸手更有劲，因为黑木耳中含有大量的铁和钙，锌元素，同时维生素也是比较多的，多吃益处多多。

推荐食谱：凉拌黑木耳

制作方法：如果是用干木耳要提前三小时左右泡发，泡的时候加入少许盐可以减少黑木耳的清涩味，泡发好的黑木耳开水放入锅中焯水煮熟捞出再次冲洗干净装入盘中，再准备一根香葱和红辣椒切成小块撒在黑木耳上面，然后倒入少许胡椒粉，生抽、香油拌均匀即成开胃解腻有营养的凉拌黑木耳。

五、板栗

春天建议大家多吃点板栗，它含有大量的矿物质和超多的维生素B族和维生素C，其中的维生素B族是大米的三倍以上，维生素C比西红柿，苹果高出十倍以上，是公认的高营养坚果，对身体好处多，尤其是男人吃了更加强健身体，益气养血又保护肾脏健康，由于每天起早贪黑忙碌着，三餐也不能按时吃，时常感到腰酸腿软精力差，这个时候要合理安排饮食起居了，多吃点板栗做的美食，营养高味道好，比如板栗炖排骨，板栗炖鸡汤或者猪脚汤等，我家常做板栗炖排骨，浓香味十足超下饭。

推荐食谱：板栗炖排骨

制作方法：板栗如果嫌麻烦可以买包装好的板栗肉，回家简单冲洗一下就可以了，排骨买的时候让人家给剁好块，回家后冲洗干净，热锅热油先加入姜片，八角和辣椒爆香后倒入排骨翻炒两分钟左右，再倒入板栗继续翻炒几下，然后加入少许老抽，生抽、白糖、胡椒粉、蚝油、五香粉和适量的开水翻炒入味盖上锅盖炖一小时左右撒上少许盐调味即可出锅了。喜欢吃葱花撒一点好看更好吃。

大丽姐温馨话

春日饮食起居很重要，尽量早睡早起不熬夜，增强体质免疫力好，尤其是男性朋友们更要加强锻炼，多吃有益健康的食物，以上5种养肾菜要常买常吃，对身体好处多多，祝大家每天开心，生活愉快！

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