女性进入更年期后,不妨多吃这5种食物,助

导语：女性进入更年期后，不妨多吃这5种食物，助您缓解不适，平稳度过

提到更年期，很多人的第一反应，不就是神经症吗？更年期的女性，每天紧张，焦虑，疑神疑鬼的。事实上，这样的理解根本不正确。

更年期，又被称为围绝经期综合征，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。

由此可见，它的本质是身体激素出现异常，才导致的一系列功能紊乱，所以认为更年期就是神经症，其实完全是错误的。

只有处于更年期的女性，才知道更年期的痛苦，那种痛苦，只有亲身经历的人才知道，而旁人，永远都只能用异样的眼光望着，难以理解。

此时建议女性朋友多吃下文中提到的5种食物，或许能够更加平稳的度过更年期。

女性进入更年期后，不妨多吃这5种食物，助您缓解不适，平稳度过

1、莲藕

莲藕是餐桌上常见的美食，不光口感清脆爽口，其中还富含很多对人体有益的成分，例如矿物质，蛋白质，核黄素。

另外有关的实验发现，处于更年期的女性多吃些莲藕，还能缓解食欲不振，失眠多梦以及情绪烦躁等症状。

因此建议女性用莲藕烹饪食物吃，便能让更年期更好过一些。

2、蜂蜜

女性在更年期可以选择蜂蜜提供营养，天然健康蜂蜜含有丰富糖类物质，但没有血糖高，过度肥胖情况，适量吃蜂蜜不会带来影响，反而可以获取里面的丰富氨基酸，能量。

另外，蜂蜜本身具有润肠通便作用，可以润滑肠道，促进代谢废物排出，否则到了更年期肠道动力不足，蠕动速度慢，会便秘带来困扰。

蜂蜜营养成分获取还有安神助眠功效，可以提高睡眠质量。有不少女性更年期夜间睡眠质量下降，心情烦躁，还潮热出汗，可利用饮食来调节，才能减轻不适感。

、豆制品

和其他食物不同，豆制品的优势在于富含“植物雌激素”，不像人们之前误传的谣言，绝经、乳腺癌的人不能吃豆制品，会加重病情。

反之，在绝经期适量食用，还能够稳定雌激素水平，是女性的好朋友。按照中国营养学会的建议，每日吃坚果以及豆类的摄入量在25~g，换算成豆腐干为50g、豆腐g、豆浆ml。

4、黑木耳

黑木耳营养丰富，嫩滑爽口，烹调方法也多种多样，平时多吃黑木耳也可以延缓衰老，健脾保湿有助于消除皮肤斑点，起到美容作用。

黑木耳富含铁，使女性皮肤红润，可预防更年期女性缺铁性贫血，黑木耳富含维生素和钙，这些物质可以抑制血小板凝结，预防冠心病。

黑木耳还有清洁肠胃的作用，它非常适合更年期妇女。

5、玉米

玉米是我国非常重要的粮食作物，也是粗粮玉米，含有相对丰富的营养成分，对于减肥的人来说，如果能适量吃一些玉米，或许就能控制过多的热量进入人的身体，帮助减肥。

玉米也可以用来煮粥，玉米有很高的营养价值，女性进入更年期，适量吃一些玉米也是有帮助的。

更年期建议多做这两件事，辅助度过困难时期

1、走出家门，多参加一些社会活动

更年期的女性大多处于退休状态，退休之后人本来就会处于一种比较是失落的状态，如果这个时候还整天呆在家中无所事事，那么会导致更年期女性的心情更加糟糕，这个时候更年期女性一定要出门走走，多参加一些有意义的活动，既愉悦了心情也锻炼了身体。并且能够在社会活动中把快乐与人分享，把不良的情绪宣泄出去。

2、坚持食疗，内调养生

我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。

食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

中国常见的食疗方法有：

1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。

2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。

.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。

4.茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。

5.酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。

6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。

7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。

除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，

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